瑜伽的哪个动作可以改变腿型怎样才能让腿型变得好看 _生活百科

【瑜伽的哪个动作可以改变腿型怎样才能让腿型变得好看】站姿对身型的塑造起到了非常关键的作用，正确的站姿会让腿型变得好看。

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如果你见过模特队训练，一定看到过那些模特都是头上盯着个东西，双腿并拢靠着墙壁挺直站立。在这个站立的过程中，一定要双肩、屁股、以及腿部肌肉都紧紧地贴着墙壁，而且，双腿的小腿之间，还会夹着一张白色纸张，要求在半个小时的站姿训练中不掉下来。之所以要贴着墙站就是为了两个字“笔直” ，长期训练下来，你的腿部肌肉跟整个腰背线条都会开始慢慢变直，不会说呈现从侧面看驼着腰、往后挺着腿的现象。

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这对腿型的塑造起到的作用就是从侧面看，你的腿型的线条会非常美丽非常笔直。有人就会问那么夹着白纸有什么作用。夹着白纸就是矫正O型腿。我们大部分的人，或多或少都会有O型腿的现象，有的人小腿中间空的厉害，有的人虽然不会说看起来奇怪，但是也不会直。

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夹着白纸，你就会不自觉的让两条小腿往中间用力，这样子，你的肌肉就会往小腿中间靠拢，往小腿中间长。如果你经常夹着白纸训练，小腿的肌肉就不会往外扩，看起来像萝卜一样，而是会往里生长，从正面看起来外侧没有多余的赘肉。

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不过，站姿的训练来塑造小腿，跟跑步减肥是一个样的，不可能一蹴而就，需要一段比较漫长的时间。希望你能够坚持下去，不要三天打鱼两条晒网，也不要半途而废。我相信，只要你持之以恒，在半年之后、一年之后，你就会发现自己的腿型变得越来越完美。

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但是，人人都有爱美的权利，现在，不光是女孩子爱美，男孩子同样也在追求美。但是，美不仅仅指的是面部的美，身体塑形同样重要。很少有人天生拥有一双又长又白又直的美腿，但是通过后天的站姿一样可以拥有。对于男孩子来说，塑造腿型就不是很难了。一方面是因为男孩子的腿型并不是很重要，另一方面男孩子的腿部多是肌肉。所以，男孩子平时要注意的就是运动完以后尽量给小腿按摩，要不然，小腿会变成肌肉腿，非常难看。而对于女生来讲，要求就很高了。

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女生每天站立的时候，就得脚尖要踮起来，与地面成三十度脚，这样是塑造小腿腿型。晚上睡觉之前，平躺在床上蹬自行车，尽量坚持半个小时，这样大腿就不会有太多肥肉。如果想要让腿变得长一点，可以试试拉筋。早上起床，弓步站立，让在后面的腿绷直一点，晚上睡觉前，同样的方式站立，也是弓步。每天早晚各五分钟，要坚持，半途而废是没有效果的。也可以尝试身体平躺，然后让双腿笔直地抵在墙上，也就是说身体和墙成九十度直角，每晚睡前这样坚持30分钟，一个月基本见效，会发现双腿变直。但是，无论怎么塑造腿型都要记得给腿部按摩，女孩子千万不能练出一双肌肉腿。看上去小腿都是腱子肉，一点都不好看。

瑜伽的哪个动作可以改变腿型 怎样才能让腿型变得好看

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