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就是去一天休息一天，你也可以连续练两天休息一天 。专业的的都要每天都练 。要知道，增肌事需要对肌肉进行超负荷刺激，刺激后他有个超量恢复的过程，这时候你需要注意的是营养的供给和睡眠的保障，让肌肉充分恢复，恢复的过程肌肉也在生长 。如果你还没等肌肉恢复过来又开始练习，就好像你说的每天练习，你的机头事不会又进步的 。

我在一本数上看过这样一句话：没有疲劳的训练事无效的（就是说练习后肌肉一定要有酸胀，得到充分刺激），没有恢复的训练事危险的（所以你要依照你的训练恢复能力来制定你的训练天数） 。

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