哪些食物适合三高人群吃? 有三高的人吃什么东西好 _生活百科

大家对于三高并不陌生，指的是高血压，高血脂，高血糖。其实这三高有一定的内在关系，一般情况下，有一样儿高的话，其他两样也会高起来，所以说在日常生活当中一定要注意饮食，这一点儿是非常关键的。至于说有三高的话，多吃什么东西比较好。这应该根据具体情况，具体来分析。

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如果血糖高如果说血糖高的话，那应该少吃甜的，这一点儿大家都知道，尤其是含糖量高的食物。这一点儿尤其注意。但是一些蔬菜和水果可以多吃，有一些水果含糖量也挺高，但是它和食物当中的含糖量是不一样的。对于血糖高的人来说，一定要注意经常量血糖，饭前饭后，而且要记录下来，一周儿汇总一次，看看自己血糖值的变化。青菜类的，比如说芹菜，秋葵，油麦菜，油菜，空心菜，这些菜的话对于血糖高的人来说都是非常不错的。

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如果血压高如果说血压高的话，那肯定是少吃咸的东西。摄入的盐分过多，血压值就会升高。血压高尽量少吃肥肉，油腻的东西以及油炸的东西，另外就是少饮酒甚至是不喝酒。可以吃一些瘦肉，比如说羊肉，鱼肉这些是可以的。另外还有一些豆制品，日常生活当中也要摄取到。

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如果血脂高
如果说血脂高的话，油炸的东西，尽量是不要碰了，再一个要戒酒。血脂高最重要的就是一定要多运动。因为血脂高的话，可能会引起血糖以及血压等等，所以这一点尤其重要。

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对于三高人群来说，日常生活当中要荤素搭配以素菜为主，注意多吃粗粮，比如说荞麦面，豆面甚至是高粱面。多吃一些豆制品，比如说红豆，绿豆，黑豆。另外就是坚持每天吃核桃，还有其他的坚果儿，吃上几粒。可以喝一些牛奶，一定要保证优质蛋白质的摄入，因为本来有三高，体质就不这么强壮，也要保证营养的足够摄入才可以。
高血压、高血脂、高血糖，简称“三高”，是当今社会威胁人们健康的常见三大慢性疾病。由于没有有效的根治办法，所以对于这三类慢性疾病，预防重于治疗，治疗也是治标，不能够治本。因此，要求大家从平时生活中的一点一滴做起，避免慢性病被拖得越来越严重，比如饮食、运动、生活习惯，等等。
“三高”人群宜多吃的3类食物：
一是高纤维食物。高纤维食物，能量不高，而且还有助于肠胃蠕动和消化，避免食物瘀滞，减少脂肪的堆积，可以有效预防高血脂问题。
二是高维生素食物。维生素是人体需要的营养物质，可以参与很多重要代谢。对于“三高”问题，维生素可参与调控，所以多摄入维生素对身体也有好处。
【哪些食物适合三高人群吃? 有三高的人吃什么东西好】三是高胡萝卜素食物。作为维生素的补充剂，它对肠胃吸收食物，也有着重要的纽带功能，能够帮助身体预防“三高”问题。