总是感觉到焦虑？很容易就着急、紧张、恐慌、不安？
总是感觉压力太大？总是担心自己还有什么事情没有做好？
上班摸鱼时也焦虑 ， 下班回家时也焦虑 ， 工作完成后还是焦虑？
常常陷入思维怪圈 ， 无法自拔 ， 明明知道是自己想得太多 ， 但就是会不自觉得担心害怕、坐立不安 。
告别焦虑 ， 停止内耗到底怎么办？
接受不确定性 ， 接受焦虑情绪
绝大部分人的焦虑情况来源于生活中的不确定性 ， 害怕找不到正确的方向 ， 害怕失败 。 但每个人都会产生焦虑情绪 ， 这很正常 。 对焦虑的情绪置之不理 ， 任其吞噬自己的思维 ， 严重的还会导致失眠头晕 ， 肠胃不适 ， 工作生活都受到了严重影响 。
人生就是处处充满不确定 ， 要学会坦然接受 ， 试着去改变 ， 这是缓解焦虑的第一步 。 不去恐惧、不去排斥那种坐立不安的情绪 ， 接受它 ， 适应它 ， 主动感知这种情绪 。 当自己坐立不安时 ， 深呼吸 ， 喝一杯水 ， 听一听音乐 ， 找一些自己喜欢的事情做 ， 调节好自己的状态 。

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成长就是可以跟不确定性相处 ， 可以接受世事的无常 ， 接受自己不总是准备充分 ， 接受自己不总是会赢 ， 接受事情总是会发生变化 ， 但依然有勇气去克服！
定下计划和目标 ， 做好复盘
焦虑的本质是一种对潜在失控的恐惧 ， 任何不确定的事情都可能会带来压力 ， 造成焦虑 。 圆桌派里提到 ， 焦虑的反义词是具体 ， 因此需要树立具体化的思维 ， 给自己将要做的事情定下计划和目标 。 将计划分为多个小目标 ， 每天定量完成小目标 ， 用已经完成的小目标增加确定性 ， 增加掌控感 。
有时特别用力会容易疲惫 ， 容易焦虑 ， 不用担心 ， 按照计划一步一步来 。 当你不去在意 ， 当下是轻松的 ， 一切都会朝你期待的方向发展 。 每次做计划想目标前 ， 复盘今天发生的事情 。 哪些地方做得好 ， 哪些地方做得不好 ， 总结经验 。 很多时候 ， 不是我们拥有的太少 ， 而是我们想要的太多 。 通过复盘 ， 告诉自己当前的所得与所失 ， 主要任务是什么 ， 把注意力聚焦到确定的实际行动上 ， 聚焦到解决问题上来 。 增加了确定感 ， 焦虑感就随之降低了 。

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保持良好的生活习惯
不健康的饮食 ， 无节制的熬夜 ， 从来不运动 ， 一坐一天……糟糕的生活习惯和不规律的作息会降低身体免疫力 ， 也会产生一些情绪问题 ， 而消极的情绪又增加了做事的不确定性 。 保持健康饮食、充足的休息和适当的运动 ， 会让人保持轻松的状态 ， 从而更好地应对当下发生的事情 。
运动可以让身体产生内啡肽 ， 可以极大地缓解焦虑 。 专注运动 ， 可以减少大脑不自觉胡思乱想 ， 从而放松神经 ， 还可以提高睡眠质量 。 运动过后 ， 可以通过按摩、泡脚等方式让自己的身体放松下来 ， 心理焦虑也会随之得到缓解 。
莫言在《晚熟的人》中说：“真正的强大不是忘记 ， 而是接受 。 接受分道扬镳 ， 接受世事无常 ， 接受孤独挫败 ， 接受突如其来的无力感 ， 接受自己的不完美 ， 接受困惑、不安、焦虑和遗憾 ， 调整自己的状态 ， 找到继续前行的力量 ， 成为更好的自己 。 ”
【目标|夜读 | 不焦虑的人生从接受不确定开始】