抽烟清肺的食物抽烟的人吃什么可以清肺 _生活百科

其实吃喝什么，都不如戒烟来的健康。与其一遍抽烟一遍寻找清肺的食物，为什么不干脆戒烟呢？想找清肺的食物说明已经意识到了抽烟带来的危害，忍受不了戒烟的短暂煎熬，以后就要长期忍受疾病的摧残。
抽烟对于人体有很多的危害，大家应该都知道。每个烟盒上都印着“吸烟有害健康”，这里就不再赘述吸烟的危害了。我要说的是，戒烟有很多好处，比如说，只要你戒烟，五年内得口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险都可以降低50%！只要你戒烟一年，心脏病发作的风险也可以得到很大幅度的下降！戒烟2到5年，中风的风险可降到和不吸烟的人一样的水平等等！这不比你一边抽烟一边清肺要好吗？
如果你实在不想戒烟、戒不掉烟，那么我们来探讨一下，到底吃什么食物，对抽烟人群有帮助呢？营养学家普遍认为，吸烟人群维生素C的摄入量，要比不吸烟的人适当增加一些。要怎样获得更多的维生素C呢？建议大家可以多吃一些橙子、柑橘、猕猴桃等维生素C含量高的食物。如果不喜欢吃水果，也可以选择吃一点维生素C的补充剂，市面上有各种各样的VC片供大家选择。
其次，吸烟人群需要多摄入一些β-胡萝卜素，可以多吃一些比如胡萝卜、芹菜等这样的瓜果蔬菜来获得。
最后，其实大家还可以通过在想抽烟的时候吃一些喜欢的食物，转移自己的吸烟的欲望来减少尼古丁的摄入量，每天少抽一点点，慢慢来戒烟，当然这是一个十分缓慢的过程。
有吸烟习惯的人，可以在平常的生活中多吃一些清肺食物，这样一来，就能适当减少吸烟对身体带来的伤害，下面我们就一起来看看清肺的食物都有哪些。茶饮

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吸烟吐出的烟雾中含有让动脉内膜增厚的化合物，会让胃酸分泌量减少，血糖增高。饮茶能避免这些化合物在体内滞留。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱，能对毒素起到一定的分解作用。茶能利尿，能帮助体内毒素更好的排出体外。补充硒元素

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常吃硒元素含量高的食物，对经常吸烟的人群同样大有裨益。因为经常吸烟的人，血液中的硒元素会下降，因此需要适当补充。硒元素是一种抗癌微量元素，如果身体中缺乏这种元素，那么癌症的发病率就会增高，可以常吃芝麻、麦芽、动物肝脏。胆固醇低的食物

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长期吸烟会让血管中胆固醇、脂肪大量沉积，大脑供血量减少，容易导致脑疾病。所以，最好多吃一些胆固醇含量较低的食物，比如牛肉、鱼类等等。碱性食物
【抽烟清肺的食物抽烟的人吃什么可以清肺】

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多吃一些碱性食物，比如蔬菜、水果，这样能降低身体对尼古丁的吸收率，同时，碱性食物还能刺激胃酸的分泌。

抽烟清肺的食物 抽烟的人吃什么可以清肺

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