试述水果的科学食用方法饭后多久宜吃水果 _生活百科

谢谢邀请。水果是生活中大家比较偏爱食用的食物，同时它也是一直以来建议大家要每日适量摄入的一种食物；每逢提到水果，总是有很多人存在各种各样的问题；比如说关于水果的最佳食用时间；水果到底应该饭前吃还是饭前吃，哪种更利于身体健康：如果是建议饭后食用，那饭后多长时间食用又较为靠谱？健康吃水果，明确吃水果的时间，请您科学靠谱作为。

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吃水果的时间不用过于“纠结”：很多人总是在纠结“食用水果的时间”，其实大可不必，水果饭前吃、饭后吃皆可以；如果您各位问我最建议的食用时间，那建议您可以在饭后一小时左右品鉴水果，吸收营养的同时，还不影响胃肠正常的消化吸收，且能避免对血糖造成较大的波动影响。
【试述水果的科学食用方法饭后多久宜吃水果】饭前吃水果，有助于减少餐食的摄入量，对于减肥有益，但不适合胃肠敏感人群（容易产生不适感）；饭后立即食用水果，容易给胃肠增添负担。
因此，对于所有人群，综合考虑，建议餐后一小时食用水果。
健康吃水果，食用水果应该多种+到量：水果味道可口且营养丰富，每日适量食用好处颇丰。《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果200—350克（一般为1—2个拳头大?。ㄒ榇蠹铱梢悦刻焓秤萌忠陨系乃绰阏飧鍪浚运Ω枚嘌?到量。

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有些人群食用水果需适当注意：首先，对于水果本身存在过敏问题的人群应当拒绝食用，避免出现长疹子等各种过敏症状。
其次，本身存在高血糖或者糖尿病的人去应该合理挑选时间限量食用水果；一般建议在两餐之间食用水果，每日2次，每次食用水果100克左右。

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水果，一种美丽且美好的食物，建议每日按量食用。常吃水果新心情好+身体好，“坏了一点”的水果适当区分原因，倘若已经腐败变质建议不去食用；健康品鉴水果，安全+营养才更全面。

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这个根据水果的性质而定吧，有些水果更适合饭前食用呢！下图中是一些水果的属性和效果

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试述水果的科学食用方法 饭后多久宜吃水果

试述水果的科学食用方法饭后多久宜吃水果