产后肚子脂肪厚怎么减肥 _生活百科

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。
把所有答案看了一遍，好像没一个回答到点子上去的。针对腹部脂肪，一定是有一定科学原理在里面的，不然你也不会看到，很多人做了有氧后，最后肚腩还是在。很多人做了力量＋有氧后，甚至饮食管理的很好，但肚腩依然顽固不化。

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很多事情都是讲逻辑的，分析如下，1.肯定的说，没有局部减脂一说，但是不同的运动方式饮食结构，脂肪动用比例，激活的程度是不一样的，这也就是为什么大家使用传统方式，比如力量＋有氧，最后呈现的结果是一样的，因为你输入是一样的，输出大概率也是一样的。
2.腹部脂肪特点，只有更好的了解腹部脂肪，才能有针对性的方案产生。简单的说，腹部脂肪和其他位置的脂肪受体不一样，主要是富含肾上腺素受体，而且血液供应不足流速慢，是不是你有时运动后会发现腹部还是有点凉？原因就是血液不足流速慢。

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3.那么既然知道了腹部脂肪的特点，一是脂肪受体不一样，二是腹部血液流速慢，就针对性的解决就好。腹部脂肪因为腹部脂肪对肾上腺素敏感，所以就提高肾上腺素就好，如何提高？简单可以理解成短时间心率速度上升的运动，比如HIIT，这种运动会大量产生肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素一起，可以让脂肪组织释放游离脂肪酸和甘油三酯到血液里(促脂肪分解) ，因为高强度训练必然会让你心跳加速，血流加速，因此也同时解决了血液流速慢的问题，血液速度快慢其实就解决脂肪转运问题，无刺激无分解，原来的传统稳态式有氧，对肾上腺素刺激不足，所以结果就不得而知了。

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最后有几个建议给到题主，高强度运动需要循序渐进，量力而行，因为强度确实不低，即使高强度运动好，也要和力量有氧相互配合起来，效率更高。除此之外，还需要管理好饮食睡眠情绪，这些因素在减脂过程中也不可忽视。
加油。个人建议，仅供参考。
【产后肚子脂肪厚怎么减肥】少吃多练，经常做虐腹的运动。