孕晚期消水肿的食物有哪些孕妇腿肿吃什么食物消肿 _生活百科

孕中晚期的妈妈已经是大腹便便了，走路行动都有些不方便，睡觉不舒服不说，还容易出现小腿抽筋或者腿部水肿的情况，而水肿是60%的孕妈都会出现的症状，也就是用手指重压在某部位皮肤时出现凹陷。
一般来说，小腿或者以下的水肿可以通过在家里休息后缓解，这也是正常的水肿。但如果休息后还不会消退，且伴有体重异常增加、头晕、头痛、胸口发闷等症状时，可能是妊娠高血压，孕妈要及时就诊，因为妊娠高血压容易引起胎盘早剥、子娴、凝血功能障碍、胎儿宫内缺氧、胎儿发育迟缓、早产等。

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来看一下，水肿的发生原因【孕晚期消水肿的食物有哪些孕妇腿肿吃什么食物消肿】1.体内水分积存，尿量相应减少。
2.妊娠中晚期，增大的子宫压迫盆腔以及下肢的静脉，阻碍血液回流，使得静脉压增高。
3.胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。
4.母体有较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙。
因此，水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿为主，且需要站立工作的孕妈更加明显。

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那么，孕中期腿部水肿，吃什么可以消肿？在蔬菜方面:
适当吃一些冬瓜、萝卜、丝瓜、玉米、红豆、黄瓜、番茄等有利尿作用的食物。
在水果方面:
适当吃一些西瓜、葡萄、橘子、猕猴桃、柠檬等有利尿作用的食物。
另外，鲫鱼、鲤鱼、蛋类、奶类含有丰富的蛋白质，也具有利尿作用。

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??温馨提示:
尿频现象比较严重的孕妈就不适合多吃这些食物，以免加重尿频；羊水偏少的孕妈也不适合吃，应该多吃补充水分的；血糖高的孕妈要注意水果的摄入量，尽量以蔬菜为主。
除了吃一些利尿的食物，还可以如何缓解孕期水肿？1.充分休息
消除水肿最好的办法就是充分的休息，有研究表明，人在休息的时候心脏、肝脏、肾脏的负担会减少，水肿自然会减轻或者消失。
2.注意保暖
消除水肿的前提必须要保证血液循环畅通，这就要注意到保暖了。
3.低盐饮食
怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，所以在日常生活中要尽量控制盐分的摄入，每天摄取量在6克以下，少吃腌制品、味精和重口味食物。
4.巧用弹性袜
上班族妈妈和需要长期站立工作的妈妈，可以在起床之前穿上弹性袜子，这样既有保暖的功效也能预防水肿。
5.抬高双腿
孕妈妈在临睡前把双腿抬高15分钟左右，可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用，这样不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。
6.左侧卧位
因为孕妈妈增大的子宫大多呈右旋，下腔静脉在脊柱前右侧，左侧卧位可以减轻对下腔静脉的压迫，缓解水肿，还可以改善子宫和肾脏的血液循环。

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孕期水肿，什么时候可以恢复正常？按正常来说，生产后没多久，水肿就能正常消退了。因为生理性尿频和大量流汗，会把体内过多水分排掉。
??需要注意:
排水的速度与水肿严重程度是成正比的，孕妈在觉得出汗厉害的程度下不要紧张，要先想想自己孕期水肿程度。

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