首先告诉你,这个世界上压根就不存在什么轻功,那是电影电视剧里面为了渲染视觉效果做的特效而已,不要相信什么梯云纵,水上漂,一跳三丈高 , 那都是误导大众的噱头 , 根本不可能实现!
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【负重跑步练什么 轻功是怎么练的】在国外 , 我们崇拜的轻功人家叫跑酷,体力好的年轻人稍加练习都可以做到,当然也得要求身体有极高的柔韧度和协调性,体力要求极高,达到以上几点要求 , 就能轻松做到在房檐屋顶行走如飞 , 国外从事跑酷的年轻人很多,我们不能说他们都有轻功吧?
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所谓的轻功,就是把力量,速度与技巧高度融合的一种体育运动而已!要想达到比常人更加的轻,快,高……我们不妨从以下几个方面来练习 。
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(1) 训练腿部力量要想蹦得高,跑得快,一双有力的腿是不可缺少的,可以每天坚持跑步,做高抬腿跑,深蹲起立,也可以在小腿绑上沙袋,每天坚持负重跑步 , 沙袋的重量可以与日俱增,坚持几年下来,拆掉沙袋再跑,你会发觉自己身轻如燕 , 速度奇快,腿部有力量了,才能做到跑得快,这也是练就所谓的轻功的第一步!
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(2)身体协调性的训练轻功不光要跑得快,还需要身体的灵敏感超强,可以用踩梅花桩的方式来训练,地上立上许多不规则的木桩,每天坚持用最快的速度从木桩上跑过,身体保持平衡,不要跌落,不要摇晃,长期坚持下去,你会发觉自己的身体协调性,反应速度大为提高,这也是练就轻功的必要条件!
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(3)手臂力量的训练人在攀爬或者跳跃过程中,手臂力量非常重要 , 坚持每天做引体向上,举哑铃……尽最大努力让自己的上臂保持强健有力,就如那些专业的攀岩运动员一样 , 一只手或者几根手指头就能够承受自己全身的重量,做到这一点,你离练成轻功就不远了!
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(4)务必常年累月坚持下去,一朝一夕不可取任何常人无法达到的成就都没有捷径可走,也不可能一朝一夕就会有成效,就跟武当派道长陈师行一样,要想练就跑得快 , 蹦得高,跳得远的跑酷运动,就必须日复一日 , 年复一年的持之以恒的坚持,没有什么诀窍可以速成!
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轻功就是一种通过专门训练出来的体育运动而已,只要力量 , 速度,协调性达到了,任何人都可以做到“飞檐走壁”,而那些顶着中华传统武术名号的所谓的轻功,都是些不切实际的炒作而已 。轻功,我们不妨把它当做一种强身健体的训练方式,未尝不可!
主要以负重跑步为主
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