我的回答目录如下，大家可以根据需求挑着看：
- 顺产和剖腹产的饮食注意事项；
- 月子里尤其第一周饮食原则；
- 第一周汤饮清单推荐及做法；
- 第一周每天食谱推荐参考 。
分娩时若有会阴1度或2度会阴撕伤并及时缝合者，可给普通饮食;重度撕伤缝合以后 ， 应给无渣或少渣膳食—周左右；
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2、剖腹产的24小时内宜吃米汤等流质 。利于通气，排气后可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆浆胀气食物 。第三天可正常饮食 。前三天以清淡为主(避免大量油脂和蛋白质的摄入)，根据乳腺管是否通畅，乳汁分泌量和乳汁的性质再决定具体的饮食 。
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二、月子里的饮食建议遵循"清、调、补"的原则：
- 第一周要清单，少吃油腻、辛辣的食物 ， 选择好消化、好吸收的半流质食物，比如粥类、面条等 。
- 老人会说水果和蔬菜的水分大 ， 月子不适合 。其实 ， 这类的食材是很有必要的，适量吃是能帮助身体更快恢复，但太硬的水果 ， 比如苹果，可以蒸熟后再吃 。
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膳食功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
第一周饮食参考如（每天详情的食谱，可拉到第四条看）：
早餐：小米红枣粥、菜肉饺子、生化汤
早加餐：银耳莲子汤、樱桃
午餐：小银鱼蒸蛋、胡萝卜炖牛肉、素炒生菜,软米饭
午加餐：黑米粥、猕猴桃
晚餐：清蒸鲈鱼、青菜豆概虾皮汤、炒黄瓜、软米饭
晚加餐：牛奶
三、汤饮推荐及做法：
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300ml
2. 麻油炒猪肝2份： 用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日两碗
4. 红豆汤：每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成 ， 每日一条
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶 ， 或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用 ， 每日两杯，共约600cc
8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用) 。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9. 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)
汤饮做法：1 麻油心头
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食材：猪心，姜数片，麻油适量
制作：
1、猪心冲洗 ， 汆烫去血水，捞起备用 。
2、麻油适量，爆香姜片至姜片边缘略焦后，把猪心放入拌炒 。
3、加入适量水 ， 煮开后关小火，慢煮到猪心熟透，最后浇上一点麻油即可 。
2 麻油猪肝
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食材：新鲜猪肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻 。
制作：
1、新鲜猪肝洗净，切成薄片；姜切片 。
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