每天喝黄瓜水可以减肥吗清水煮黄瓜能减肥吗 _生活百科

可以减肥的，会让你短时间内快速瘦身，不过你中午只吃水煮黄瓜，饮食比较单一，属于节食性减肥，我们都知道，人体有三大产能营养素功能，分别是主食（糖水化合物，脂肪，蛋白质）如果减肥期间没有这些产能营养素，单单吃水煮黄瓜，会让你低血糖，脱发，记忆力下降等现象，严重的会让你下次再减肥会发生不掉称的现象。这就是为什么靠节食减不来，反而会损害身体健康，不建议这样做的原因。
【每天喝黄瓜水可以减肥吗清水煮黄瓜能减肥吗】

文章插图
健康减肥建议你这样做；1，三餐规律，尽量做到每餐都要有主食，蛋白质及蔬菜的食物摄入，保证营养均衡。
2，中午如过不想吃主食可以选择粗粮代替，比如玉米，红薯等
3，每天喝水在1500-1700毫升（包括食物中的水）
4，睡足7-8小时，充足的睡眠利于脂肪燃烧，尤其是晚上22：:00-02:00这个时间段，是身体分泌瘦素的时间，这个时间如果熬夜会导致你减肥减不下去的原因之一。
5，两餐之间可以增加一些食物补充，避免挨饿，比如，圣女果，梳打饼干，牛肉干等。
6，运动要辅助，一天走路在6000-10000步，运动可以促进你的脂肪燃烧和提升你的代谢，比如，散步，快走，跳绳等，每次运动时间在40分钟以上。

文章插图
减肥不要单一饮食，即是体重减下去了，后面也会反弹回来，对身体也不健康。减肥遵循，摄入量小于消耗量，饮食为主，运动为辅的原则进行，这样才能健康减脂不反弹。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

黄瓜还要水煮吗？直接吃就好啦。倒是在肉食上可以选择吃牛肉和鸡肉，少吃猪肉

每天喝黄瓜水可以减肥吗 清水煮黄瓜能减肥吗

每天喝黄瓜水可以减肥吗清水煮黄瓜能减肥吗