当你冥想时,你的大脑在干什么 _当你

正念、禅坐、静修和超觉静坐。这些都是冥想的一些方式，虽然不同，但它们的功能基本相同：更加平静、压力减少、更集中、更强大的自我意识、以及更好地处理思想和感情。
但这些技术中哪个最差?研究怎么说?到目前为止，关于这些方面的发现都非常少。
挪威科技大学(NTNU)、奥斯陆大学和悉尼大学的一个研究组目前正在努力确定大脑中不同类型的冥想是如何工作的。

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左侧图像显示的是集中冥想的大脑，而右侧显示的非指导禅修的大脑。图片来源：挪威科技大学
不同的冥想技巧实际上可以分为两大类。一类是集中冥想，这些冥想者将他们的注意力集中在他或她的呼吸上，或者特定的想法上，这样子，就抑制了其他的想法。另一种称为非指导禅修，这些冥想的人毫不费力地专注于他或她的呼吸上，或者冥想的声音，但除此之外，思想可以随心所欲地漫游。一些现代冥想方式就是这种类型。
“没有人知道，当你冥想时，大脑是如何工作的，这就是为什么我想研究它，” 挪威特隆赫姆St. Olavs医院的医生和NTNU循环和医学影像系的研究员许剑说。
两种不同的冥想方式
对十四个有着丰富的挪威技术AceM冥想经验的人进行MRI测试。除了简单的休息，他们进行了两次不同的精神冥想活动，非指导禅修和一个更集中的冥想任务。该研究小组希望对冥想中的人进行测试，因为这意味着可减少当他们躺在MRI上时的科学项目的实际误差。
结果最近发表在人类神经科学前沿杂志上。
非指导禅修导致大脑的一部分区域比休息时具有更高的活性，这部分区域是专门处理自我相关的想法和感觉。当测试正进行集中冥想的对象时，他们的这部分大脑区域活性和休息时几乎是一样的。
心灵休息的一个地方
“这令我感到惊讶，当一个人的思想自由漫步时，他的大脑活性是最强的，而不是大脑集中工作的时候， ” 许说。“当受试者停止做一个特定的任务，并且没有被要求做什么特别的事情时，处理思想和感觉的大脑区域的活动在增加。这被描述为一种休息网络。这也正是非指导禅修时最为活跃的区域。”
为大脑提供了更大的自由
“这项研究表明，非指导禅修比集中冥想提供更多的空间来处理记忆和情绪，” 这项研究的作者之一、奥斯陆大学的神经学家Svend Davanger说。
“当我们休息时，大脑的这个区域最为活跃。它代表了一种基本的操作系统，一个休息网络，接触外部任务时，不需要我们的注意力。值得注意的是，像非指导禅修的一个心理认为能够导致这个网络比常规休息时更活跃，” Davanger说。
冥想的研究人员
这项研究的大多数研究人员并不怎么练习冥想，虽然有三个教授在练习：霍伦、NTNU的 yvind Ellingsen和奥斯陆大学的Svend Davanger 。
Acem冥想是属于非指导禅修的一种技术。Davanger认为，良好的研究依赖于，一个研究团队能够将个人的经验、冥想与一个批评态度结果结合起来。
【当你冥想时,你的大脑在干什么】“冥想是由千百万人实践得来的一种活动。重要的是，我们发现它是怎么工作的。近年来，国际上关于冥想的研究急剧增加。美国的一些名牌大学在该领域的研究上花费了大量的金钱。所以我认为很重要的是，我们也很活跃，” Davanger说。