保护肝脏的运动锻炼肝病的人适合做什么运动 _生活百科

肝病患者需要根据实际的病情来决定运动的方式和运动量，不同的病情有不同的运动方式。

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一般来说，对于慢性肝病的活动期转氨酶明显升高，肝脏有明显的炎症损伤，这个时候一般不建议过重的体力活动，所以一般转氨酶要是在200以上，肝脏有中度的炎症，我们都会建议病人以休息为主。
如果经过一段时间的治疗，肝功能逐渐恢复到正常或者是接近正常，这种情况下治疗的策略就有所调整，建议病人像健康人一样定期的劳逸结合，均衡饮食。

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有一些患者和家属认为，爬山、慢跑等运动能增强体质，其实，运动不当，适得其反，肝病患者还是需要靠“养”出来的，过度的运动只会加重肝脏负担，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，自觉微微出汗即可，患者要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，散步、打太极这些相对平和些的运动比较适宜。
肝炎患者一次运动的时间不能过长，需要患者在没有感觉到疲劳就应该停止运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间不要超过30分钟，每天的上午下午各进行一次。时间的选择不要在饭后及饥饿状态下运动。

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肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。
养肝小方法：
1、饮用茶水，如绿茶，可以清肝利胆、排水消肿、清除体内湿热、帮助肝脏解毒。
2、按摩膻中穴，可以调畅气机，增加免疫功能，促进肝脏的正常功能。
3、食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、洋葱、卷心菜等，促进肝脏细胞修复，稳定肝脏细胞活性。
4、调节情绪，避免肝气郁结，保障心情愉悦。
5、养肝护目，按摩眼睛，缓解疲劳。

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以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。
肝脏是人体强大的代谢器官。如果患有肝?。?整个人状态不好，如面黄，食欲不振，肝区不适，乏力等。
这个时候要进行一些合理运动来保障健康。
①太极
太极是一项强身健体运动，既可以休养生息，又可以调养气血，很适合有疾病又需要锻炼的人群。
②散步
以饭后半小时左右进行为佳。步幅不宜过大，速度不宜过快。最好有志同道合的人一起，这样坚持的时间也长。

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③骑自行车
骑自行车算是中等强度的运动。重度肝病患者不建议进行。路程不宜太远，速度放慢，以欣赏路边风景为主。
当然还有其他很多运动方式，适合自己的就是最好的，量力而为，循序渐进，锻炼身体。
那如何保护肝脏呢？
1.生活方式上
适当休息，合理营养，避免过度劳累，避免熬夜

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2.饮食习惯上
避免饮酒，适当限制盐的摄入，高蛋白低脂肪饮食

保护肝脏的运动锻炼 肝病的人适合做什么运动

保护肝脏的运动锻炼肝病的人适合做什么运动