• 动作一：平板支撑
  

1组，尽可能的支撑更多时间，然后休息20s；

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• 动作二：卷腹
  

1组，组内次数：8-10次，然后休息15s；

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• 动作三：高抬腿
  

1组，动作匀速持续30s，不需要做太快，然后休息20s；

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• 动作四：反向卷腹
  

1组，组内次数：8-10次，然后休息20s；

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• 动作五：平板支撑
  

1组，尽可能的支撑更多时间，然后休息20s；

• 动作六：原地跑
  

1组，动作匀速持续30s，不需要做太快，然后休息20s；

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• 动作七：V字卷腹
  

1组，组内次数：8-10次 ， 然后休息20s；

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• 动作八：仰卧骑车式
  

1组，动作匀速持续30s，不需要做太快 ， 然后休息20s；

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• 动作九：平板支撑
  

1组，尽可能的支撑更多时间，然后休息20s；
小结：一般选择5-6个腹肌训练动作 ， 4个有氧运动穿插进行即可 。在以上动作训练1-2个循环以后，立马进行低强度的30分钟有氧运动 ， 如跑步、椭圆机等 。
总结总结一下如何利用平板支撑等动作进行瘦肚子的方法：经过以平板支撑为代表的腹部训练动作进行刺激，然后结合一定的有氧训练，我们就可以达到大量消耗腹部脂肪的基本条件，在此基础上，保持良好的饮食习惯就成为了最终瘦肚子的关键 。剩下的就交给一颗坚持的心就好！
所以想要通过平板支撑瘦肚子虽说有些困难，但只要我们用心刻苦 ， 它同样能够为瘦肚子尽一份力！
希望我的回答能够对你有所帮助！
平板支撑可以瘦肚子，让腹部赘肉减少 。

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