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当女人怀孕的时候，家里的七大姑八大姨就会说出自己过来人的经验，“吃点叶酸就行了！”“贫血多喝红糖水，补气血！”“营养品都是药，骨头汤比什么都营养。”这样的话听得多了，很多新手孕妈就会信以为真，其实这些方法基本上都没有用，孕妇各个阶段应该补充的营养大不相同，可千万别信朋友圈小广告。
如果把孕妈妈的怀孕周期分为前期、中期和后期的话，那么这些营养必须得补充。

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1、孕早期叶酸补充少不了
叶酸是很多孕妈妈都都会吃的东西，很多孕妈妈都是在怀孕以后才开始买来叶酸吃，但是你知道吗，要想补充叶酸，就得在备孕的时候开始吃，也就是怀孕前3个月里就准备上了。
很多人都对叶酸缺少了解，人们在日常食用饭菜的时候，主要是从菠菜中摄取叶酸，但是这种叶酸并不能被人体吸收，所以孕妈妈想要补充叶酸，必须买来吃。
在孕早期的时候补充叶酸，也是为了给宝宝一个好的生长环境。
叶酸对于宝宝是非常重要的，在怀孕期间，孕妈妈腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。
【孕妇各个阶段应该补充的营养这份详细补充表请查收】如果在孕期不能及时摄入足够的叶酸，孕妈妈很可能会患上贫血，对于宝宝的影响也是非常的大，服用叶酸也可以大大降低宝宝出生有缺陷的风险。
2、孕中期补钙最重要
补钙这件事情非常重要，很多孕妈妈只要怀孕要补钙，却不知道应该在什么时候补，如果补充的时间不对，就算补了钙也无法充分吸收。
其实，孕妈妈补钙的黄金时期是从怀孕第四个月开始的，从这时候起，就是孕妈妈补钙的黄金时期了。
在这个阶段里，孕妈妈腹中的宝宝正在快速发育，同时也需要大量的钙质，如果发现自己有抽筋、牙疼的情况，孕妈妈就需要多补点钙了。
除了补钙，补铁也是孕中期必须要做的事情，如果孕妇不补铁的话，在胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的情况。
3、孕晚期DHA不能少
DHA=脑黄金，在怀孕的时候，孕妈妈体内的DHA含量会下降至62% ，如果不及时补充，对于自己的健康有影响，更是会影响到孩子的大脑发育，孕妈妈可以买一些营养品来补充DHA，只要能够保证每日摄入量为200毫克就可以了。
其实最好的办法还是食补，买再多的保健品都不如听医生的建议，多吃点水果蔬菜和肉类，孕妈妈在怀孕的时候如果拿不定主意，千万别自己乱买，在问过医生以后再做决定也不迟。

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