晚上跑步时间最佳是几点晚上几点跑步最佳时间 _生活百科

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

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夜间跑步最合适的时间段是19:00～21:00之间。

许多上班族选择夜跑来锻炼身体。适度的夜跑既帮助我们锻炼了身体，又有助于睡眠，让我们第二天能够以更加饱满的精神状态投入到一天的工作之中。
然而，关于夜跑的最佳时间段问题也一直在困扰着众多新手跑者。有的人选择了饭前跑步，有的人选择了饭后跑步，更有的人在更晚的时间段跑步。

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答案是19:00～21:00之间。
1.刚刚吃完饭跑步显然是不行的。刚吃完饭，胃里充满了食物，消化系统正处于努力工作中。身体内的血液也会大量流向消化系统，以期能够尽快地消化掉食物，吸收营养。

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如果在食物尚未被完全消化的情况下去跑步。肌肉也需要大量血液提供能量，大脑不得不紧急从消化系统抽调一部分血液来满足跑步所需。
造成消化系统无法正常工作，会引起各种问题。
胃里面还有食物就去跑步，跑起来腹部有坠胀感。胃部承受不住跑步时的颠簸，会不停嗳气，人跑得特别辛苦，还会引起胃部疾病。

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2.19:00～21:00夜跑是最适合的。因为要跑步，大多数人晚饭吃得都不会太多，但食物消化的过程至少要一个小时左右。18:00左右吃饭，最早要等到19:00左右出门跑步。
有些上班族，吃晚饭的时间可能会更迟。吃的稍微再多一些，那就要等到21:00左右再出门跑步了。

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19:00～21:00这个时间段跑步，会更加有助于我们的睡眠。
适度的跑步锻炼以后，我们的身体会感到略微的疲劳，跑完后再洗上一把热水澡，我们将很快进入梦乡，一觉到天亮，而且大都是深度睡眠。使我们第二天能够以饱满的精神状态去迎接当天紧张的工作和生活。

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3.如果饭前跑。会使我们产生特别严重的饥饿感觉，有些跑者就很难控制住自己的食欲，会摄入过多的热量，也容易使体内产生过多的积食，影响睡眠质量。
4.如果是21:00以后跑。一个是安全问题，还有一个是跑完后接近深夜了，兴奋感会影响我们正常的睡眠，使我们第二天疲劳，萎靡不振。

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这样看来，夜跑还是选择19:00～21:00是比较合理的。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:

夜间跑步最合适的时间段是19:00～21:00之间。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
【晚上跑步时间最佳是几点晚上几点跑步最佳时间】晚上跑步一般8点到9点之间最好，一是吃完晚饭已消化好，二是跑完后正好冼澡，不影响睡觉，跑步太晚反而影响睡眠。

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