睡觉脖子落枕怎么办简单快速的有效方法睡落枕了怎么办呢 _生活百科

大家好，我是广州云妹。其实在我们平常的生活中，每个人都有可能遇到过落枕，落枕也可以称为“失枕” 。落枕主要的原因是因为睡姿的不正确而引起的颈部肌肉损伤，主要表现为颈部肌肉疼痛，牵扯肩膀周围的肌肉也会出现不舒服的症状。
落枕的常见发病经过是入睡前并没有任何症状，早晨起床后却感到颈背部明显的酸痛，颈部活动受限。其实落枕也有一些方式可以缓解颈部肌肉的酸痛，第一个方法采取毛巾颈部疼痛部位热敷，热气能帮助紧绷的肌肉放松，可以让热气更有效地渗入脖子肌肉，将整个毛巾泡在热水中，拧干水分后敷在颈部，热敷的时间最少20分钟，一天可以重复热敷3次，这样可以有效改善肌肉疼痛感。第二个方法可以采用拉伸运动缓解脖子僵硬，把头部上下摆动、左右转动，幅度不要太大，也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做3、4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的，一定要及时就医治疗，不要把症状拖得更严重，按照医生的指导进行服药或者做其他的针灸治疗。
我自己也经历过落枕的时候，脖子特别不舒服，颈部活动受限，别人教了我一个土方法，拿吹风机调到合适自己的温度，用吹风机对着酸痛的部位吹10～15分钟，一天几次，尝试了2天多，颈部的酸痛真的减少了。其实轻度落枕的治疗方法有很多，只要对身体没有害处的都可以适当尝试下。我觉得平常还是应该要多运动，增加自己的抵抗力，减少低头玩手机，玩电脑，对自己的身体多着想！

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【睡觉脖子落枕怎么办简单快速的有效方法睡落枕了怎么办呢】落枕多因睡眠姿势不当或受风寒侵袭项背局部脉络失和所致，发病在晨起床后表现一侧项背牵拉疼或向同侧局部及上臂扩散，头项仰俯转侧活动受限，病侧颈项及肩部有明显压痛、肌肉痉挛，治疗有按摩、拔罐、红外线照射都可起到缓解疼痛的作用，建议选择针灸治疗以疏通经络、促进血液循环、消除血淤、解除疼痛，针灸有立竿见影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、风池穴、曲池穴。

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