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相信很多女孩子对痛经并不陌生 ， 每个月都要有那么几天遭受“大姨妈”到访带来的痛苦 。痛经还会对正常生活和工作带来影响 。痛经轻者只是轻微下腹部腰骶下部不适下坠感，或轻微子宫收缩痛 。痛甚者，面色苍白、大汗淋漓、恶心欲吐、浑身无力、严重的甚至晕厥，对于痛经厉害的建议检查激素六项和妇科彩超 ， 排除一些子宫腺肌病、妇科炎症如盆腔炎等病变引起的继发性痛经 。

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对于缓解痛经，以下几点需要引起注意：一、调整心态，保持愉悦的心情，放松心情，不要有太多压力和负担，毕竟快乐的心情是最好的治疗；二、生活作息要保持规律，不要熬夜；三、注意保暖，防止受寒，尤其是腹部和四肢的保暖；四、饮食要清淡适宜，可以多吃含铁或者滋补性食物，睡前喝杯蜂蜜牛奶或者红糖姜水，香蕉中富含的维生素B6可以稳定情绪和心情，减轻痛经，平时注意多喝温水，促进血液的循环，平时还要远离辛辣、油腻、凉的刺激性食物，戒烟戒酒；五、可以热敷、泡脚、按摩，如用暖水袋局部热敷；六、对于有避孕要求的女生可以口服短效避孕药，进行人工周期治疗也可以有效缓解痛经；七、要增强自身免疫力，平时适当运动 ， 尤其是一些有氧运动如慢跑、跳绳等，不过月经期痛经是要注意卧床休息；八、痛经严重者可以口服一些止痛药，对于继发性痛经要明确病因，对因治疗 。

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本期答主：宋吉美 ， 医学硕士
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