莫名其妙的烦躁,情绪低落怎么办 _生活百科

心情莫名的烦躁，低落，不知道该做什么？#心理咨询师说#
生本能心理学有一个理论叫做情绪波纹理论，意思是只要有情绪上的波动，就一定有原因，就像水面上如果有波纹，一定是受到了内外因素的影响。
所以当你觉得莫名的烦躁和低落的时候，虽然你不知道原因，没有觉察和意识到原因，但是原因肯定是有的。
有一些引起烦躁和低落情绪的原因是日积月累形成的，本身都是一些小事情，经过一点一点的积累，形成了累加效应，已经影响了情绪，但是又说不出哪一种。这种情况，需要把每一件不如意的事情都要理清楚。
有一些原因是自己没有意识到。人类的意识，有一种觉察功能，就是觉察自身发生的各种情况，觉察各种内外界的刺激，但是有一些内外刺激和情况已经引起了情绪上的反应，但是自己没有觉察到。这种情况需要提高自我觉察，认真进行回忆，正所谓君子每日三省吾身也。
有一些原因是被理智掩盖住了，比方一些让自己不开心，不快乐的事情，表面上看也能够看开，也能够释然，但是其实内心里是不太接受。这种情况下，要找到这些因素，真正的看透，放下。
#生活心理学#

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