1、学会榨汁水果和蔬菜中含有大量维生素、矿物质和营养物质，对身体达到最佳免疫状态有很大帮助 。然而，很多人发现每天要吃的水果和蔬菜太多，很难全部吃完 。下面这些快速、简单、美味的果汁配方适用于各种各样的水果和蔬菜，可预防感冒和流感 。当然,首先需要一台榨汁机！2、 胡萝卜苹果梨汁胡萝卜含有大量β-胡萝卜素（植物体内的一种元素，可在人体内转化为维生素A） 。维生素A对调节免疫系统有很大作用，可帮助身体预防感染，有助于体内有足够的T细胞（也被称为斗士细胞）循环流通 。其还可促进白细胞保持活跃状态，保护人体免受外物影响 。3 、 橙子葡萄柚汁橙子、葡萄柚和酸橙是柑橘类水果，含有大量维生素C 。维生素C是种抗氧化剂，可保护体内细胞不受损伤 。另外，维生素C能促进身体产生细胞和抗体从而帮助抵抗外敌 。缺乏维生素C会导致伤口愈合缓慢，身体不能防止感染，免疫反应受损 。这个果汁含大量维生素C 。（在问上医看到的 ， 这些在家就能做，还不错）

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