这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭 。
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四年前的春天，用以前的号码在网上淘的衣服 ， 穿上后，勒得我呼吸都觉得困难 ， 我才陡然发觉 ， 自己真的胖了很多，对于女人，这真是不可原谅的错误 。减肥，必须的！
我怕自己一个人坚持不下来，还拉了住在一个小区的好友一起减肥，两人也可以互相监督 。起初是想跑步来着，可跑不到一百米，两个人就如牛喘一样，呼哧呼哧难受的紧，实在坚持不下来 。
我们俩一商量，干脆不跑了 ， 快走吧，比较容易接受点，再说 ， 走路也是运动，总比不运动燃脂吧，于是，每天坚持快走一个半小时左右 。我们俩坚持了四个多月快五个月的样子，体重确实有变化 ， 朋友减了4斤多 ， 我减了3斤左右，我们俩互相打气，准备再按再励时，新的问题又来了 。
朋友的膝盖开始疼了，我的虽不像她厉害，可也隐隐有点感觉刺痛 。两人一打听，什么滑膜炎，膝盖水肿，严重还会影响走路什么的 ， 真是吓个半死，我们不就是想减减肥嘛，看来，此路不通，还得另寻出路 。
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不能走路减肥后一个月 ， 我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上 。
虽然减肥，但身体还是得要的 。我的早餐基本是三样轮换：
一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋
午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:
主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）
晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果 。
我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度 ， 感知体重在下降 。大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重 ， 减了19斤，乖乖 ， 真的是大喜过望 。
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不知道别的节食减肥的朋友，是怎样的感受，说实话，我是真的很饿，虽然蔬菜可以无限量吃 ， 可没油少盐，真是吃的人想吐 。还有晚上吃水果，我坚持了几天，生吃实在受不了，就每天煮一碗水果汤，煮熟了 ， 热热的，胃舒服点 。
看到减了快20斤，我又坚持巩固了两个月，实在坚持不下去了，又回复到正常吃饭，四个月反弹了10斤 ， 我真是想大哭一场 ， 于是，又捡起了减肥食谱 。
【晚饭少吃坚持多久可以瘦 经常晚上不吃饭会瘦吗】不过，这次，我只早上按食谱来，中午正常吃饭，晚上坚决不吃饭，甚至水果也少吃，又减了5斤 。
到现在，减肥四年，我晚上还是几乎不吃饭，体重基本维持不涨不跌的状态 ， 我的一点小心得和有志减肥或正在减肥的朋友探讨：
第一 ， 节食时，多吃蔬菜少吃主食，既能填饱肚子又不增加碳水化合物（糖份）的摄入量 。
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