晚餐用什么代替主食可以减肥晚饭用什么代替主食 _生活百科

很多人说了减肥期间晚餐可以吃什么，我来换个方向，说说减肥时晚餐不该吃哪些食物，避免大家一不小心就踩雷。
一、晚饭喝粥。
中国人的传统观念，觉得粥比较?。戎嗲宓旨醴?。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，没能减肥反而长胖。
二、馒头就咸菜。
这个逻辑和上面一样，依然是觉得不吃肉就能减肥的错误认识。精米白面升糖指数高，如果配蔬菜吃好歹还算营养单一，馒头就咸菜，则是高糖高盐，不健康饮食的二次方。
三、晚饭用水果代餐。
水果热量低，所以很多人简单地认为吃水果就能减肥。但是水果含糖量很高！水分也高！经常你吃西瓜到肚皮溜儿圆，不一会儿就饿了，一顿水果代餐相当于白吃，热量却是货真价实地留在肚皮上了。
四、喝超市的酸奶。
【晚餐用什么代替主食可以减肥晚饭用什么代替主食】酸酸甜甜、有营养、助消化、又减肥——这是很多人想象中的酸奶。
但是事实上超市贩售的酸奶含糖量高，乳酸菌存活率低，这些酸奶里含量最高的，不是乳酸菌，也不是奶，而是糖！
真正能达到你们想象中作用的酸奶，是清真餐厅里那种无糖的老酸奶，你尝试不加糖喝一喝

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