通过你的描述可以看出，当夜深人静，你最大的情绪感受就是自责，以至于难以入睡 。
给你分享两种缓解的方式 。这两种方式也可以交替进行 。
【夜深人静无法入睡的句子 夜深人静 无法入睡】首先，如果你意识到自己正处在自责这样的状态时，请把注意力放到呼吸上：深深的吸气，一直吸到不能再吸为止，然后张大嘴巴缓缓的吐气，吐气时甚至可以发出轻微的叹气声，整个过程不要憋气 。当你专注在呼吸和身体的感受上的时候，你会发现叹气时间越长，全身的肌肉越放松 。做8-10个这样的呼吸，去感觉一下自己有没有轻松很多 ， 甚至有可能慢慢会入睡 。
接下来，如果你没有睡着 ， 去感觉一下你的自责还在吗？如果还有自责，建议你直接起身 ， 以舒服的姿势坐在床上 ， 和你的自责聊聊天 。问问你的自责：“亲爱的自责，你都在自责什么呀？发生了什么事情让你这么自责，以至于难眠”？让你的自责好好的表达表达 。
通常，不管是想法、念头还是行为，越对抗就越持续 。比如说这些自责的声音，你越想赶跑他、压抑他，他出现的越频繁、越强烈 。就像一个小孩子，有很多话要说 ， 你越不让他说他越想说，跳着脚、转着圈的一定要告诉你，当你听他说完了，他就痛快了，干自己的事情去了 。
我们的情绪也是这样，他之所以一直都在，就是想让你看到他，陪伴和倾听他 。
所以试试看吧，也许刚开始你会不习惯，因为这是一种全新的表达模式 。但经过一段时间以后，你会真正体验到它的神奇，你的生命状态也将完全不同 。

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那就好好分析啊，因为明天你还要面对啊，何时是个头哦

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