很多小伙伴认为减肥就要戒油，其实减肥更加应该要摄入油脂，油脂不足会影响我们的消化，影响我们的内分泌 。不过我们要摄入的是优质油脂，富含不饱和脂肪酸的油脂 。
1.油脂是我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，之前大鹏就说过胖子都在伴随着内分泌紊乱，肥胖和内分泌紊乱 ， 两者是互为因果的，内分泌失去控制，就会失去血糖平衡的控制能力，肥胖就找上门了 。而油脂作为我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，没有了油脂，身体缺乏雌/雄性激素，人不仅会显衰老，更会影响内分泌的调节 。
2. 影响我们的消化系统，我们的胆汁也是油脂做成的，影响着我们脂溶性维生素的吸收 。如果不吃油，身体里面胆汁就会变得十分浓稠，不容易流动，更喜欢储存起来，慢慢地胆囊就容易产生病变 ， 胆结石，胆息肉 。脂溶性维生素吸收不足，还会影响我们食物的消化代谢，食物在我们身体里面堆积，能量不够，陷入越吃越多的恶性循环 。
3.降低内脏脂肪 。油脂里的不饱和脂肪酸是人体不能自身合成，必须靠饮食摄入的脂肪酸 。这种优质脂肪酸好在哪里呢？它就像一个单身汉，它进入我们身体里面以后，会主动去找你身体里面一动不动的顽固性脂肪去结合，就好像一个单身汉去找老婆一样，结合以后，我们的顽固脂肪就会被动?。?然后就有机会代谢出体外了 。

文章插图

大鹏就想给减内脏脂肪的小伙伴推荐芥花油，目前已知含有不饱和脂肪酸最高的植物油，达到92.8% 。比橄榄油还高 。第二，就是它里面含有维生素E是天然，可以帮助人体清除自由基，达到抗老化的目的 。


我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。饮食上 ， 大鹏也有具体的食谱和饮食课程 ， 可以加入我们 ， 会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏” ， 进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

文章插图
【减脂应该吃什么油 减肥人群适合吃什么油】您好
肥胖是身体新陈代谢出现问题 ， 所以减肥应该是身体新陈代谢的一个整体上的通知，不单单是快速的瘦身那么简单，正因为很多爱美人士想快速瘦身，才会出现那些所谓“一夜暴瘦”的减肥药 减肥疗法等等，但是但是瘦了几斤，过后反而严重反弹 。与此同时因为过度节食，加上减肥药的作用 ， 体重没有减下来，脾胃却搞坏了，这样的情况大有人在 。
减肥不单是美容漂亮的问题 ，更应该把它当成一个健康问题，其实本来就是健康的代谢出现问题 。所以要从根本的饮食 生活习惯着手，打持久战 ， 减少热量摄入，多吃粗纤维食物，尤其多吃利湿消脂的食物 ， 比如：红豆薏米汤 冬瓜荷叶茶 茯苓粉，燕麦粥 等，既美容养颜 又帮助减肥 ， 还能增加饱腹感，促进大肠蠕动 。同时坚持运动，多喝水，不单体重能减下去，身体气色也越来越健康 。这才是最天然健康的长期减肥方法 。希望能帮助您

• 恋人相处应该注意些什么 这些禁忌一定要防止触碰
• 地铁上手机外放声音违法吗「地铁上手机声音外放被开罚单网友建议全国推广南京地铁回应」
• 怎样有情商回答别人的对话 别人回复嗯应该怎样回复
• 男人见到喜欢的人反应 肢体是最真实的反应
• 春天吃什么水果应季 春天吃什么水果
• 李易峰回应顾耀东发色争议 没有染发黄毛是天生的
• 小米11如何使用小窗口「小米11pro如何启用小窗口功能小米11pro设置应用小窗教程分享」
• 小米手机无法开机 充电也没有反应「小米手机没法开机充电连接电脑均无反应指示灯均不亮」
• 前任的回头草该不该吃
• 地铁站英文名都是拼音「地铁站英文翻译变拼音网友吵翻了官方这样回应」