怎样让腿变得又细又直 _生活百科

腿的粗细，大部分由肌肉的形态，和脂肪的厚度来掌控。
腿是不是够直，和肌肉与骨骼的形态都有关系。
这两点相对来说，叫腿变细是略简单的。
只要把大腿的脂肪成功的减掉，腿就看上去细了好几圈。
方法当然还是老生常谈的有氧运动。
不过还好，整个腿部唯一比较难瘦下来的就是大腿根和臀部连接的部分。
其余的大腿，以及小腿部分，只要肯闷头做有氧，细下来只是时间问题。
这里比较推荐慢跑。
这是集减脂与雕塑腿型于一身的运动。
每周5次，每次45分钟，两个月就能看到明显的收效。
比较不推荐的是单车。
单车，尤其是加了阻抗以后，也许会把腿变得更加发达，谨慎练习。
下一步说说怎么叫腿部变直。
我推荐几个腿部塑型动作吧！
都是在家躺床上就能练那种。
1.

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这个动作，主要训练大腿的外侧，能够叫你的腿型看起来更加整齐挺拔
2.

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这个动作，对大腿的前侧和腰侧面的肌肉都有效
3.

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这个动作，可以练到你的大腿以及小腿的肌群
4.

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这是训练大腿后边，以及臀部的动作
5.

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这是训练大腿后侧，以及腰部曲线的动作
把上述动作每天各练习2分钟。
只需要每天10分钟，长期坚持会对腿部塑型有很大帮助。
【怎样让腿变得又细又直】不见太阳，哪里都白嫩