晨跑好还是夜跑好减肥晨跑和夜跑有什么区别吗 _生活百科

谢邀。从跑步本身来说。应该是没有很大的区别的，因为都是跑步吗，那不管早上跑晚上跑他都是跑步。每个人的情况不一样，可能得到的训练结果不一样。但是确实有一些区别，就是早上起来呢，我们的血液相对来说是比较粘稠的，相对来说比较粘稠，但不是每个人都这样。那你运动的时候，热身需要的时间就现在就需要更长，相对来说可能更容易引起心慌乏力出汗呢，甚至引起阿受伤，这种情况。晚上那会稍微好一些，因为人已经活动了一天，他的血循环已经流通游得很畅通了，所以相对来说很容易进入状态，可能不太需要热身就能开始跑步。另外呢就是早上起来，我们的身体里头能量比较少，尤其是不吃早餐的话。那身体里的能量，经过一夜，虽然有所积累，但是也是基本上处于消耗状态。尤其有的人吃晚饭是很早。睡觉又很晚到了，早上起来能量还少，那你这时候您显然你的跑步想得到这个锻炼的效能就会比较少，晚上呢，吃完晚饭过了几个小时，正好儿是能量要发挥的时候儿?。?效果可能就相对会比较好一些。这是临床上能见到相对，有一些差异。但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。此外，夜晚不仅温度低，而且刮风的频率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。
【晨跑好还是夜跑好减肥晨跑和夜跑有什么区别吗】其实对于大多数人来说，晨跑和夜跑其实没有实质上的区别，也就是说并没理论上的数据证明，这两种时间的跑步会有什么锻炼收益上的不同。具体到我们每个人来说，比如某个人觉得晨跑好，那么很久可能其实只是自己内心的喜好造成的心理暗示。在科学上，用自己的体感来说事儿是最没有说服力的。所以，与其考虑晨跑和夜跑哪个更好，不如好好的培养一个自己喜欢能坚持的下去的运动习惯更重要。
对我们日常上班的普通人来说，培养一个运动习惯确实不容易，因为需要在相关事物上花费的时间精力还可能日日不同。早晚锻炼各有优势。为了最大程度上享受到运动给我们带来的健康红利，能真正做到锻炼的时间就是你一天中最好的运动时机。

不论是早上锻炼还是晚上锻炼，挑选出一个固定的时间并遵守它才更可能把运动变为日常。想要预言自己能不能养成长期运动习惯，最好的办法就是看看自己是否可以在每一天的同一时间段持续执行锻炼计划。

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