文章插图
痛经不是天生如此 ， 而是和你的身体盈虚密切相关 。经期有各种不适症状的女性朋友，可以通过后天的药膳食疗得到缓解甚至根除 。
例假是每个女人都必须经历的，有不少女性因为例假来之前和之后会引起诸多不便而讨厌它 ， 实际上，女性之所以能够保持面部肌肤光泽如缎，之所以能够拥有比男性更抏寒、更持久的生命力，还得多亏了例假 。正是它，才能让女性的经血能够日换月新，才能让女性保持气血的新陈代谢 。这也是为什么更年期后的女人青春不再的原因 。
痛苦和快乐总是相生相长，每月例假来临前几日和经期过程中 ， 很多女性总会出现腹胀腹痛、情绪烦躁、长痘痘等恼人广证状 。
综合西医营养学的理论，医生们发现，经前的各种不适症状是因为缺乏某种或多种营养素所致，只要补充相应的维生素，有各种问题和不良症状的女性朋友就能轻松愉快地度过这段时间 。
一，烦躁易怒
有些女性每次经前或期间都会变得喜怒无常容易暴躁生气，情绪变化之快让自己都不明白怎么了 。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B6 。维生素B6是安抚神经的重要元素，在例假期间补充足够的维生素B6就能安抚好烦躁的情绪 。
二，胸部不适
有些女性朋友临近经期时胸部会发胀发硬，甚至会有胀痛感 。这也是经期综合症状之一 。
大豆：《饮膳正要》中说，大豆杀鬼气，止痛，逐水，除胃中热，下瘀血，解诸药毒，对于经期止痛 ， 吃大豆无疑是一剂良药 。根据现代科学研究发现，大豆之所以有止痛作用，是因为大豆富含维生素下 。而在经前和经期感到胸部不适的女性，就是因为身体内缺乏维生素E 。此外，维生素E还能缓解腹痛 。
三，失眠，睡眠质量不高
有些女性在经前容易失眠或者睡眠质量降低，每天都客易感到疲倦和乏力 。
牛肉：女性在经前失眠是由于体内雌激素变化所致 。根据《饮膳正要 ， 卷三之兽品》所说 ， 多吃牛肉，可以安中益气，补脾胃，通过补益脾胃，调节人体营养供给，有效提高睡眠质量 。
注意四点：
一，经前：忌辛咸
御医提醒：辛走气，气病勿多食辛，身体亏虚之时更不能吃辛辣食物，以免精气流失 。
此外，《饮膳正要，五味偏走》有云：咸走血，血病勿多食咸 。咸食会导致人体气血流失，而经期本就是女性经血流失急需补充的时候，所以经前就要开始忌咸食，保持体内的水分和血气 。
二 ， 经初：多食开胃食品
枣：月经初期经血不多 ， 但是容易产生腰痛、厌食的症候，这个时候可以多吃一些能开胃的和易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
三，经中：补充蛋白质
胡桃：中期是经血流失最多的时候，这段时间要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养 。同时多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，及时排除体内毒素 。
四，经后：注意补血
羊血：经期女性流失了许多经血，需要及时补回，尤其是有大失血情形的女性，应多食用菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补血 。
有些食物例假来了不能碰：
1，胡椒
2，螺
3，柿子
总之，月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，切忌生冷 。
【女人痛经吃什么食物可减少疼痛 痛经吃什么食物可以缓解疼痛】
- 红糖和什么可以缓解痛经 吃啥可以缓解痛经
- 女人如何保养皮肤越来越年轻 40岁的女人如何保养自己的皮肤
- 湖南邵阳有什么特色美食 邵阳有什么好吃的小吃
- 常吃西瓜子的好处和坏处 常吃西瓜的好处
- 形容蜜蜂采蜜的成语
- 蒜香四季豆的做法窍门 四季豆角怎么做好吃法
- 孕妇临盆前准备什么东西 孕妇即将临盆吃啥
- 六个月宝宝辅食吃什么牌子的米粉好? 六个月宝宝选择什么样的米粉
- 香蕉对便秘有用吗 便秘吃香蕉有效果吗
- 王者新模式最强英雄 王者荣耀吃鸡模式哪个英雄厉害