经常喝牛奶对身体有什么好处牛奶对人的身体健康有什么好处 _生活百科

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牛奶中的营养成分
水[·g]89.92
蛋白质[·g]3.37
总脂质(脂肪)[·g]0.97
碳水化合物[·g]4.99
总膳食纤维[·g]0
糖，总计[·g]5.2
钙，钙[毫克]125
铁，铁[毫克]0.03
镁，镁[毫克]11
磷，磷[毫克]95
钾，钾[毫克]150
钠，钠[毫克]44

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牛奶的营养价值众所周知，世界各地的人们都把牛奶作为他们日常饮食的一部分。将它添加到日常饮食中也能帮助你达到均衡的饮食。牛奶是一种理想的营养来源，例如维生素a，B12，D钙碳水化合物，磷，硒,镁,蛋白质,锌，和核黄素。以下是每天喝牛奶对健康的一些好处:
1.中和体内毒素
毒素经常在我们不知道它来自不健康的环境或不健康的食物的情况下进入体内。每天喝牛奶的第一步是可以中和体内的毒素。进入体内的毒素非常危险，因为它会破坏健康。正因为如此，为了消除这种毒素，你可以每天喝牛奶。
2.让骨骼和牙齿变得健康

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骨头和牙齿是身体的两个重要部分。骨头帮助人类做任何活动和移动。此外，支持牙齿健康，使消化变得更健康，食物中的维生素和营养能被身体很好地吸收。但是不幸的是，随着年龄的增长，骨骼和牙齿的密度和强度都在下降。因为钙是保持骨骼和牙齿密度和强度的重要成分之一，通过尿液被浪费掉了。因为牛奶的健康益处之一，包括每天喝牛奶，有助于增强骨骼和牙齿，保持骨骼和牙齿的密度，从而避免各种类型的骨骼和牙齿健康问题。喝牛奶或衍生产品会帮助你满足钙的需求。告诉你，牛奶是安全健康的，除了乳糖不耐受的人之外，不会引起副作用。但是对于乳糖不耐受的人，你可以喝羊奶。
3.有助于优化儿童成长
【经常喝牛奶对身体有什么好处牛奶对人的身体健康有什么好处】如前所述，每天喝牛奶的好处是优化骨骼和牙齿的生长，特别是对儿童和青少年，因为那时身体发育非常好。每天喝牛奶，钙的需求总是会得到满足，所以孩子的成长会变得更好。缺钙儿童，通常身体不成比例，生长缓慢。牛奶有助于增强记忆力，因此儿童非常适合且健康地饮用牛奶。
4.给身体提供能量
除了钙，牛奶中的另一种成分是卡路里。卡路里虽然不常被避免，因为会增加体重，但卡路里是人体非常需要的能量来源之一。但是牛奶中卡路里的消耗必须非常小心，因为身体中过多的卡路里是不好的，会导致肥胖。
5.有益于美容

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对于那些有皮肤问题，特别是干性皮肤问题的人，使用牛奶可以有所帮助。牛奶中乳酸的含量可以使皮肤更加水润，也更加光滑明亮。因此，难怪许多水疗或磨砂产品使用纯牛奶，因为它非常有利于皮肤美容。牛奶中还有抗氧化剂，可以使皮肤更健康，更能抵抗各种自由基。皮肤内的自由基已经足够了，因为皮肤是自由基进入的第一媒介。所以如果你想防止衰老，那么你不需要购买昂贵的抗衰老产品，但是你可以每天喝牛奶来防止衰老。
6.控制血压

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每天喝牛奶的另一个健康益处是牛奶可以控制血压，特别是对你有高血压或低血压的人。与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶的人患高血压的风险低54% 。

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