优质碳水化合物食物一览表减肥粥属于高碳水吗 _生活百科

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我给你否定的答案。能这么问，说明你营养学听了，但没有学透。
减肥的本质是吸收更少的能量，消耗更多的能量。使身体内的吸收能量少于消耗的能量，从而达到减肥的效果。而粥一直是减肥餐中有效的一环。

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减肥有个不能忽视的问题，就是饱腹感。同样的能量，能给减肥者更强烈的吃饱的感觉，这样的食物和做法就是减肥餐的重点食物及制作方式。而粥，通过添加更多的水，让食物变的更加膨胀，相对比做成干饭，做成粥会回变得更有饱腹感。
粥由于其熬的时间具有更多的随意性，可以添加多种食材，尤其是添加粗粮和蔬菜，不但可以让粥变得更美味，还能提供传统主食中缺乏的膳食纤维。更有利于减肥。
【优质碳水化合物食物一览表减肥粥属于高碳水吗】其实减肥不能光看某种食物的做法，而要看的是总能量还有肥胖的原因。举个简单的例子，早饭喝的是粥，但除了粥还吃了二两油条，还减什么肥。
还有，吃的太少，种类不丰富也不会有减肥效果。没错。你没看错，吃的太少，尤其是营养素单子，也不会减肥。这是身体由于营养素过度缺乏，造成的营养不良导致的肥胖。这种肥胖额外伤身体。
当然最不能忽视的是由于身体的异常导致的肥胖。我举个我身边的真人真事。我一个沈阳的营养师朋友，体重就是减不下来，圈内的朋友给她出了好几个食疗方案，尝试后都不好使。后来我们的老师出马，让她做了甲状腺检查，找出了原因，现在瘦多了。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
喝粥容易饱肚子。

优质碳水化合物食物一览表减肥 粥属于高碳水吗

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