晚餐怎样可以减肥最有效减肥晚餐不能吃什么 _生活百科

您好，很高兴为您解答。
减肥期间是可以吃完饭的，只要避开高热量、高油脂的食物就好。
比如您晚上可以熬些杂粮粥喝，杂粮粥不仅营养丰富，饱腹感强，而且富含大量粗纤维，有利于排出身体里的垃圾。如果光喝粥感觉不习惯的话，也可以搭配些蔬菜沙拉或是少盐少油的青菜；也可以配些酸黄瓜。
也可以做一份简单清淡的蔬菜水煮面。虽然有主食又有蔬菜，但它的热量也是很低的。
其实只要避开高热量高油脂和难消化的食物，其他的吃什么都不是很重要，你想吃什么都可以，最重要的是要养成好的饮食习惯和适当运动的生活习惯就好。
正所谓，饭后走一走活到九十九，只要记住刚吃完饭只要不马上坐着或是躺着，站起来走一走或是仅仅站着都能有助于我们消耗多余的热量，也有助于我们消化食物，自然而然的不仅对身体健康有帮助也有助于减肥啊。
切忌平时多喝水，多吃水果；因为水是身体排出垃圾和新陈代谢最重要的“介质”，而水果中不仅营养丰富，也含有大量粗纤维，对身体有益无害。
再则，晚饭最后在六点左右吃，六点以后切忌不要再吃其他食物，这样到睡觉的时候，晚餐的热量早就消耗完了，只要不吃夜宵，自然想不瘦都难。
希望我的回答能帮到您，谢谢采纳！

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谢邀答！
想减肥，晚饭可以不吃。你可以通过“过午不食减肥法” ，减肥。
过午不食减肥法，不是说过了中午就不能再吃饭而是说下午3点后不进食出水果，水等固体类食物。利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。3点前可以进食。
为什么是下午3点后呢？因为现在一般都是在11点到1点之间吃午饭，这时候人们处于一个饱腹状态，人体内的脂肪没有被我消耗掉，而从饱腹到空腹大约需要近二十个个小时，如果在下午三点吃饭，人们还处于一个空腹的准备阶段，所以，这个时间点就不需要再使用任何的固体食物了，可以吃些水果。
【晚餐怎样可以减肥最有效减肥晚餐不能吃什么】需要注意的是，不是所有的人群都适合这种方式的，比如：低血糖、糖尿病、有胃病史或者是病态性肥胖者都不适合用过午不食法的。

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