吃饭没胃口睡觉不好怎么办( 二 ) _生活百科

杂豆：红豆、绿豆、红芸豆共50克
做法：
?1??提前一晚将杂豆和杂粮分别洗净浸泡（浸泡八小时以上）
?2??倒去浸泡杂豆的水（吃豆子不胀气的人可以不用倒掉泡豆豆水
?3??杂豆与杂粮混合放入电饭锅，按1:1.3-1.4的比例加水，一键煮饭模式即可（用电压力锅煮饭口感更加）
下面说一说胃口的话题。胃口不好，多见于生活作息不规律、饮食不规律、精神压力大、酒精药物影响、不注意饮食卫生以及睡眠不足等原因。当然不排除肠胃疾病的因素。
在排除疾病原因后，首先要改变自己不健康的生活方式，规律作息、规律饮食、适量运动保持好心态。

对肠胃弱的朋友，在饮食上，应少食多餐，营养均衡，以细软好消化为首?。?同时可以多增加一些富含维生素B和开胃的食材，如杂豆、全谷物、山楂、西红柿、萝卜等。适量运动也可以促进新陈代谢，有助于胃口大开。

下面介绍一个健脾养胃的搭配组合餐：八仙饼+麦胚枸杞豆奶

文章插图
八仙饼食材：八仙煎饼2人份：八仙粉20克（北沙参、茯苓、山楂、山药、薏米、芡实、莲子、白扁豆按一定比例磨打成粉）、面粉75克、红薯粉40克、鸡蛋2个、莴笋胡萝卜绿豆芽共350克
八仙煎饼制作方法：
1、将面粉、红薯粉、八仙粉、鸡蛋，加水和适量盐搅拌成流动的面糊
2、平底锅加少量油，舀入面糊摊成薄饼，两面煎熟
3、莴笋胡萝卜切丝与绿豆芽一起炒成素三丝
4、将素三丝铺在八仙饼皮中，卷成卷，切断装盘即可
麦胚枸杞豆奶食材：小麦胚芽10克、黄豆10克、核桃10克、奶粉10克、枸杞适量
麦胚枸杞豆奶制作方法：
1、黄豆、核桃入豆浆机打成豆浆
2、豆浆倒入杯中后加入我奶粉、小麦胚芽和枸杞
总结：均衡饮食、规律作息、良好心态、适量运动是健康的基础。我是营养师纤云，一个想要营养健康又要美味的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。

（本文部分图片来自今日头条免费正版图片）

【吃饭没胃口睡觉不好怎么办】首先看医生，有没有疾病引起的，看中医效果比较明显，没有自我调理，晚上睡觉前泡脚。一不要把自己目标定的太高了，二如果感情上的事要理性些。