什么方法戒烟最快最有效有什么办法戒烟快速有效 _生活百科

吸烟有害健康，这是人人都知道的事实。现在很多公共场所都明令禁止吸烟。对于有烟龄二三十年的人来说，戒烟也是很困难的事情。那么有啥办法戒烟又快又彻底呢？
我就以亲身经历介绍一种办法。我曾经吸烟二十多年，最多的时候一天能抽两包烟，那是在陪父亲去医院检查身体发现癌症的时候，大夫说你也别抽样了，吸烟有害健康！说来也真怪，大夫的话就是好使。从那天开始，我就下决心戒烟了。到现在已经有10年了。戒烟确实挺好的，最主要还是每天早晨起来不用大口大口地吐痰了，也不咳簌，每天精神头也足，身体素质也比以前要强很多。那么有啥办法吗？
其实戒烟完全靠自己的自制力和意志力。这一点自己必须搞清楚，外人是无法帮上忙的。我感觉有一下几点可以提供参考。
第一，既然决定戒烟，那就从现在开始，不要明天再戒。想想有的人为什么半途而废？那就是总找理由，明日何其多？必须要有从现在就开始戒烟的心理准备。
第二，必须要毅力，要敢于和自己的烟瘾做斗争。长期吸烟，人的身体已经有了依赖，特别是烟瘾上来的时候，决不能送一点劲。我是靠运动和看球分散精力。每天晚上约好朋友打乒乓球，出一身汗，回家洗洗澡早点睡觉，有时候看看书，写写小豆腐块文章。在开始戒烟的是日子里，也确实五脊六兽的，甚至没办法都把烟拿出来放在鼻子下面闻着香烟味道，这期间身体还出现发虚，出汗，嗓子肿等症状，但是我就一直坚持下来，大约到一百天的时候，就基本上不再想吸烟了。但是说实在话，别人吸烟还不是很反感的。值得可喜的是已经初步戒烟成功。
第三，亲人朋友的鼓励也不可小觑。多大人都还有个自尊心在里面，这个时候亲人和朋友的正面鼓励也是十分必要的。当然在出席各种社交场合，有时候新朋老友都知道过去吸烟，很可能用好烟来引诱，这个时候也是考验你的时候，我的原则就是再好再名贵的烟，我也不要，因为在我的眼里它就是毒药，你完全可以用我戒烟了这句话婉言谢绝，我想只要是亲朋好友他们也一定会正确理解。
总之，经过戒烟一年以后，我相信绝大多数烟民都能够戒烟成功。在这里我也预祝烟民朋友们，早戒烟，早受益！
【什么方法戒烟最快最有效有什么办法戒烟快速有效】个人因为抽烟就是个习惯，戒烟并非因难！我戒烟的经过供大家参考下，左右兜里放点小零食，当习惯性的掏烟时，当掏到小零食时想起，噢戒烟了，吃点零食即可。慢慢的就可戒烟了！但记住，戒烟成功后永远不抽第一口烟，不管处在什么环境下！

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