如何避免过劳肥过劳肥怎么办 _生活百科

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如何应对职场过劳肥？我在2010年体重108斤，从那时候开始每年增重10斤，我当时还有一个爱好就是玩无数双节棍，当时体型没有改变，体重的增加没有太大影响。2014年开始我调入公司人力资源部工作的时候出现了问题，因为每天工作是坐在办公室，经常晚上还要改方案，体重继续增加，身材也开始肥起来了。

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这两年有意识的调整，控制了体重的增加，却没有减下来，最近也在努力，稍有进展，
控制职场过劳肥，我认为只有两样：“管住嘴，迈开腿。”
如何才能管住嘴呢？

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1.合理的饮食习惯
不要暴饮暴食，睡觉前不要吃太多东西，有规律的吃饭。吃完饭后养成散步的习惯，饭菜要多样化，米饭不要吃太多，多吃水果蔬菜。
【如何避免过劳肥过劳肥怎么办】2.养成喝茶的习惯
根据专家的言辞，茶可以清理肠道油污，帮助我们控制体重。泡茶喝茶可以修身养性，让自己不要胡思乱想，对控制体重也有帮助。
3.不要酗酒
特别是啤酒，最撑肚子，损害肠胃。很多人的胃炎就是酗酒导致，喝酒精心就好。
如何才能迈开腿呢？

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1.选择一个你喜欢的体育运动
做运动不是逼自己减肥，而是真心的喜欢，顺带减肥，很多人说跑步可以减肥，其实应该是坚持跑步才能减肥，注意根据自己的体能，过度的跑步还会伤害自己的身体。
每个人喜欢的体育运动不一样，你看看联系散打，跆拳道，还有双节棍的，身材都是不错的。我个人喜欢双节棍，可以提升人的协调性。建议大家要选择自己喜欢的体育运动。
2.找一群同样的爱好的人
一个人很难坚持，需要一群人相互监督，相互的影响，这样方能减肥成功。
3.合理体能训练计划
可以请教专业教练，根据自己的需要，制定合理的训练计划，每天10分钟也许就能达到效果，我曾经跟着一个手机软件健身90天效果不错。
除了上面还需要做点1.设定清晰的目标

a.减体重
如果你的目标是减体重，你可以采用几种方式：第一清理宿便，医生说人的大肠里面或多或少都有宿便，对于体重过胖的人，清理宿便有可能就会减轻十几斤，不妨去请教专业医生。第二控制饮食:现在很多人会去道观做禅修，还有很多会喝奶昔，我没有试过，身边朋友试过，效果也不错。

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b.塑体型
这个可以去健身房，那个部位都有相应的训练方式，手机有两款APP也不错，一个叫做KEEP，还有个名字不记得了，我经常用。
2.找到动力并给自己适当的压力
一个人的减肥是否成功，就看有没有明确的动机。加入老婆说减肥不成功就跟你离婚，你猜猜效果会怎么样?我有个朋友在朋友圈发："我90天要减肥20斤，每天100个俯卧撑，跑步10公里，做不到今晚点赞的人没人1000元红包，邀请大家监督。"好玩的是当天尽然有300多个赞。而且每天都有朋友发来提醒，今天俯卧撑做了多少？跑了没有。结果他碍于面子也坚持了90天，最后减23斤。

如何避免过劳肥 过劳肥怎么办

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