营养早餐都吃啥早餐一般都有些什么 _生活百科

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老话说的好，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。早餐尤为重要，要保证营养均衡，为身体机制一天的工作打下基础。下面是我的日常早餐食谱，简单易制作，营养而美味，供大家参考。
1、牛奶+面包+水果
①将超市购买的袋装纯牛奶倒入玻璃杯(或者瓷器杯)中，放入微波炉加热1分钟，取出饮用。
②取1个笨鸡蛋，打到盘子中，将超市买的全麦面包片拿出一片放入盘中，正方两面蘸裹上鸡蛋液，将平底不粘锅在天然气灶上烤干，放入一点点油，将蘸取鸡蛋液的面包片放入锅中煎一下，面包上的鸡蛋液煎熟后即可出锅食用。
③搭配一个苹果。

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2、牛奶+饼干+燕麦片
①超市买的康师傅3+2饼干1袋
②超市买的燕麦片，取出适量放到碗中或者杯中，加入适量牛奶，然后放入微波炉中加热2分钟左右，取出后即可食用。

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3、小米粥+自制手抓饼
①取适量小米放入碗中，用水淘一下去杂质；锅中加入适量水开火煮水，水开后将小米放入锅中，大火煮5分钟，温火煮15-20分钟即可盛出食用。
②超市买的袋装速冻手抓饼，取出一片，放入平底锅中开火烙饼（锅中放不放油都可以），烙至饼面成金黄色即可，刷一层甜面酱，卷上煎蛋、火腿肠、生菜，堪称美味。

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4、去便利蜂或者711便利店买两个包子和一碗紫米粥。

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5、去36524或者路边买一个煎饼和一杯豆浆。

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您好，很高兴回答您的问题:
早餐最能体现地域特色的餐饮，身处云南，吃的最的当数米线，米线有很多种吃法，特色小锅米线，带皮牛羊肉米线，脊肉筋米线，鳝鱼米线，汆肉米线。。。可能有20多种口味风格不同的米线，除了口感的习惯，也是富含营养。
蕃茄洋葱鸡蛋面也是平常比较多吃的早餐，早餐一个是营养的搭配，一个是口感开胃唤醒一天的精神。
饺子混沌也是常吃的早餐之一。
早餐搭配总的来说基础营养包含:
1，容易吸收的蛋白质。
2，富含维生素的蔬菜。
【营养早餐都吃啥早餐一般都有些什么】3 ，必须的碳水化和物。
鸡蛋，牛奶，面包，胚根，水果蔬菜沙拉是西式早餐的搭配，营养丰富，偶尔吃一下还行，长期吃还是不习惯的。
希望我的回答能帮助到您，谢谢!

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营养早餐都吃啥 早餐一般都有些什么

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