哺乳期吃什么下奶快奶水多哺乳期吃啥下奶 _生活百科

很多产妇都担心生完孩子后，自己的奶水不够宝宝喝，其实我以前也担心过，不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的，有些妈妈奶水多一些，而有些妈妈奶水则少一些，不过如果想让奶水变得跟充足一些，就要让宝宝多吸奶了，这样才能促进妈妈的乳汁分泌。
除此之外，妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西，这样也能让自己的奶水更多一些。

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推荐催乳汤：
白鲫鱼豆腐汤
食材：白鲫鱼、豆腐、姜片
1、将白鲫鱼洗净，用刀裂几道，用姜片腌制10分钟
【哺乳期吃什么下奶快奶水多哺乳期吃啥下奶】2、将豆腐洗净切成小方块备用
3、热锅加入少许油等油温热后，将白鲫鱼放入锅中稍微煎一煎，然后加入适量的开水，大火烧开，再下入豆腐块一起熬煮熟就完成了
小贴士：这里加的是开水哦，这样煮出来的汤汁才会奶白奶白的，也更好喝，这道汤对妈妈下奶特别有帮助。

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黄豆猪蹄汤
食材：黄豆、猪蹄
1、将猪蹄洗净，放入沸水中焯水一次，去除一些异味和杂质
2、提前一晚将黄豆泡发，更方便第二天煮
3、将猪蹄和黄豆一起放入砂锅中，再加入适量的清水，盖上盖大火烧开，转中小火炖煮1-2个小时左右即可
小贴士：猪蹄含有丰富的蛋白质和各种营养，对于产妇下奶也是有很大帮助的。

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我生大宝和二宝的时候，家里人为了让我多一点奶水，收集许多催乳的食谱，我把自己试验过最有效食谱分享给你：
1.原味蔬菜汤
材料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

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此汤是将各类蔬菜(主要是根茎花果)不加任何调料煮汤。它味道清香，可以当茶喝，每天不少于喝两次。
2.奶汁鲫鱼汤
材料：鲫鱼1～2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。
此汤是补气血、通乳汁，每日必喝。

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