最后进行一下总结，在主食不过量的前提下 ， 控制肉蛋奶的摄入量，适当的增加一些蔬菜和水果儿的摄入量，平时养成多饮水的习惯 。每天不少于2000ml 。这些科学正确的饮食原则，就能起到减肥 ， 美容，养颜，排毒的作用 。
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谢谢邀请 ， 减肥瘦身的最科学之方法就是合理运动健康饮食 ， 安排合理的运动训练计划是很有必要的 ， 切勿急于求成，务必循序渐进 ， 从准备活动热身开始 。对于事物的选择应该多吃素少吃肉 ， 当季菜品为主，当然尽量少吃高热量食物，多吃水果等高纤维食物 。没用养颜排毒的功效食物也有但是把握不好运动排毒个人觉得排毒不是很到位 。言而概之，经常运动，合理膳食体内的毒慢慢被排放，皮肤越来越有弹性 。
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