锻炼要吃蛋白粉吗喝了蛋白粉不锻炼会怎么样( 二 ) _生活百科

乳清蛋白粉，里面含有碳水、蛋白质和脂肪，还有氨基酸和其它色素。它的口感更好，但是如果不锻炼，每天饮用，就会对肾脏产生负担，而且还会造成身体肥胖。
对于身材偏瘦的人群，适合饮用增肌粉，这样会更容易增加体重，增肌效果就会更好。训练器械之后，需要饮用乳清蛋白粉，这样才能补充各种营养素，对恢复体能、修复肌肉组织、缓解肌肉酸痛有很大的帮助。

个人建议：如果不锻炼，可以喝植物蛋白粉，乳清蛋白粉在平时非健身状态下，最好不要饮用。

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对健身来说，动起来才是第一位，蛋白粉只是一种肌肉组成物质而已。先决条件是你要通过对肌肉的刺激，让肌肉获得生长的信号，才能需要蛋白粉。如果你步锻炼，只吃蛋白粉也可以，毕竟蛋白质也是碳水化合物、脂肪等三大物质之一，但是呢如果你补充超过日常需要量的话，就会对身体不好了。一方面它会转化成脂肪让你变胖，另一方面还会加重肾脏的负担，就是多余的蛋白粉都通过尿液排出来了。这样还有什么效果呢》？
其次，如果你有规律的撸铁训练的话，科学的对肌肉进行高强度的刺激，然后补充蛋白粉还是有效果的，但是还是要注意量的问题，吃少了效果一般，吃多了也是会尿出来，造成浪费。

锻炼要吃蛋白粉吗 喝了蛋白粉不锻炼会怎么样( 二 )

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