抑郁症患者为什么控制不住自己抑郁的时候怎么控制自己 _生活百科

我是多年抑郁症，焦虑症老病友，现在过的很好，以下全是肺腑之言。
找出自己经常抑郁的原因，从根上解决问题，这些年我一直在分析自己，我爱较真，碰到问题爱钻牛角尖，现在的自己认识到这个问题，逐渐试着改变自己，现在比原来更开朗，善于自嘲，爱开玩笑，更能理解别人，站在别人立场想问题，很少抑郁焦虑生气了！所以你要自己找到自己抑郁的原因，试着从根本上解决！

最主要的一点是，这个病不要想着能痊愈，感冒能一辈子不复发吗？不能，但人们并不害怕它，焦虑抑郁就是精神上的感冒，所以像感冒一样，平时要预防，得了病就治疗，不要有太多负担，缓解了就该干嘛干嘛，不要老是想让他永远不复发，这是根本，一定要记?。?br/>
关于吃药问题也是病友们经常纠结的问题，其实一点儿不用纠结，要是发作不厉害，就可以吃点中药，要是厉害也可以吃西药，不要怕戒断问题，听医生的没问题，但要记住，吃药就是辅助作用，治标不治本，最根本的在于自己！

【抑郁症患者为什么控制不住自己抑郁的时候怎么控制自己】定期运动，这个真的很重要，这个大家也都知道，运动产生多巴胺，让你心情愉悦，更能强身健体，运动完回来你发现一切都好起来了，记住，即使不愿意，也要强迫自己，你会感谢自己的这个决定！

不要专心养病，与社会隔绝，这个是大忌。要带病工作，带病交际，参加各种活动，你要不愿意可以不告诉别人你的问题，你要想倾诉也可以选择一二好友倾诉，但我不建议你见人就说，就像祥林嫂，别人也不想成为你的垃圾桶，可以让别人正能量带动你，但不要让自己负能量将别人拉下来！

修炼自己，锻造强大的内心很重要，经常看各种人生的书，你会觉得人生苦短，短短几十年不值得如此计较，一切外部问题向内心去寻找，慢慢你的内心越来越宁静！
人是有磁场的，当你状态不好时，磁场较低，好磁场就等帮你修正状态，当心情不好一定不要一个人呆着，试着去公园或者看广场舞，或者去个喜庆场所，有助于提高状态水平，当你自己磁场提高时，越来越多的好事会找上你，与你共振！
我希望正在经历痛苦的朋友能够快点走出来，都能找到属于自己的幸福！发病时就是一叶障目，灯下黑，只能看见眼前的黑暗，看不见广阔的天明，你也许会说，什么时候才能好，我已经失去信心，真的，相信我，只要不把自己当病人，该干嘛干嘛，强迫转移注意力，很快你就不一样！有问题可私信我！
谢邀！
人本身就是一个情感很丰富的高级物种，我们有多种情绪；而这些情绪在我们受到外部客观事物影响的时候就会变现出来，例如收到礼物之后的开心，工作压力大后的抑郁，碰到坏人后的恐惧等。

文章插图

当然，任何情绪都是需要调控的，当我们感受到自己的某一种情绪达到峰值快要爆炸的时候就需要及时进行调节；很多案例中，许多抑郁患者就是没有得到及时的调节与控制而选择了轻生自杀。
像您所提到的在很抑郁或很迷茫的时候应该如何控制，在这里给您一下几点建议：
1.转移注意力
起身去做些事情，或是冥想。
2.多朋友、家人多交流，寻求他们的帮助
当你处在很抑郁或很迷茫的时候，切记不要一个人闷在心里；跟朋友、家人多倾诉，也许你会一下豁然开朗。

抑郁症患者为什么控制不住自己 抑郁的时候怎么控制自己

抑郁症患者为什么控制不住自己抑郁的时候怎么控制自己