牛油果热量高为什么适合减肥期吃牛油果减肥期间能吃吗 _生活百科

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“牛油果到底是怎么火起来的？”
这个问题，一直是个谜！
牛油果，这个长时间被遗忘的冷门水果，
突然摇身一变，成为健康瘦身的代名词。

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老实说，牛油果没什么不好，
但是……也没这么神奇吧！
说来也奇怪，一旦涉及“健康”话题，
中国消费者的神经就会被挑动！

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前一阵子，朋友圈开始流行晒“自制减脂餐”：
鸡胸+藜麦+奇亚籽+牛油果
这“四大金刚”出镜率极高，尤其是牛油果。
仿佛少了这“绿色怪咖”，健身效果就会大打折扣。

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社交网络之外，牛油果也存在感十足！
大小餐馆里，如果没放几片牛油果，商家都不好意思说是沙拉。
牛油果甚至一度成了“超级全能之果” 。
尽管我明白：没有科学根据的爆款结论，时常会被混淆为既定事实。但还是忍不住化身“知乎提问者”：
真的神乎其神，非吃不可？
这皮糙味怪的绿果子，究竟有没有传说中的神奇功效呢？

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毋庸置疑，牛油果营养丰富。
即便如此，也不能放开肚皮随便吃，当心肥肉找上门！
先说说脂肪含量：
普通水果，脂肪含量大多不会超过 1%；
而牛油果，脂肪含量是15.3%！
【牛油果热量高为什么适合减肥期吃牛油果减肥期间能吃吗】出乎意料吧！所以，牛油果怎么能减肥呢？
生活中，除了牛油果之外，
还有很多看似人畜无害的高脂“减肥杀手”
我们来看看：

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你可能觉得，脂肪含量15.3%也不算高吧！
那你知道猪肉的脂肪含量吗？——15%！
也就是说，公认肥腻油大的猪肉，其脂肪含量也不过就是牛油果的水平?。。?

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说完脂肪含量，再来说说热量：
普通水果，热量多在30～60 kcal / 100 g 的范围内；
而牛油果，热量竟高达161 kcal / 100 g！
一颗牛油果，按200g计算，热量就是322kcal；
一小碗米饭，大概有100g，热量约116kcal 。
也就是说，从热量上理解：
吃1颗个头略大的牛油果等于吃了3碗米饭?。。。?

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牛油果，高热量！高脂肪！绝对不能多吃！
哪怕含有健康的单不饱和脂肪酸，
也掩盖不了“多吃会发胖”的致命缺陷。
懂的人知道搭配控量，
不懂的小白就走上了非牛油果不吃的道路……
那么问题来了……节食减肥党，不敢吃肉，不敢吃主食，不敢吃水果（牛油果除外）……为什么敢放心吃牛油果呢？牛油果能成为爆款，不得不佩服背后果商的营销套路。

牛油果热量高为什么适合减肥期吃 牛油果减肥期间能吃吗

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