每天晚上做50个仰卧起坐可以减肚子吗? _生活百科

你好，很高兴回答您的问题，如果单纯每天只做50个仰卧起坐我觉得对于瘦肚子效果不大。
瘦肚子属于减脂，减脂最直接的方式其实是合理饮食，制造适当热量缺口，所谓三分练七分吃。饮食做到高蛋白高膳食纤维，控制油脂和精致碳水的摄入，早餐七成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱，早餐和午餐可以适当摄入低升糖主食比如玉米、土豆、南瓜等，晚餐可以采用以蛋白和蔬菜为主的饮食方式。
如果你运动时间有限那就采用有氧运动的方式。如果每天能拿出来的时间有限那就用来做有氧运动吧比如跑步，单纯做有氧运动对于减肥的效果比你单纯做50个仰卧起坐要好得多。
【每天晚上做50个仰卧起坐可以减肚子吗?】注意有氧运动的时间控制在20到40分钟之间，如果体能有限那就循序渐进的增加体能不要心急。
如果时间充裕而且想要更好的锻炼效果甚至对于肌肉还有一定要求，那就系统的进行健身。如果每天做50个仰卧起坐能瘦肚子那也就没有胖子了，首先50个仰卧起坐消耗的热量寥寥无几，对于刺激肌肉来说刚开始时可能会有酸痛感，不过那是因为肌肉太弱了，一个周之后估计对肌肉也就没啥刺激了，但不管怎么说，练就比不练要强，还是要鼓励的。
锻炼还是要系统性进行的，全身大肌肉群都是要进行锻炼的，全身要协调发展嘛。就拿腹部来说吧，腹部肌肉的分布也很广，我们要想把腹部练好那上腹、下腹、腹部外侧都是要进行锻炼的，所以就算你只想锻炼腹部也要采用不同的动作去全面刺激腹部肌肉。
如果系统性安排训练你可以先做十分钟热身，然后针对大肌肉群进行五十分钟到一小时力量训练，然后安排20到40分钟有氧运动，这样比单纯做50个仰卧起坐要好很多。
建议配合几十组卷腹，平板支撑一分钟到两分钟即可，去年的马甲线就是这么练出来的。

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