刚开始锻炼减肥体重增加了，这个现象一般不会出现，出现这种现象的原因可能就是你的饮食增加了，没有控制好饮食导致的 。

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健康的减肥方式应当是适量运动加上控制饮食的 。锻炼运动会促使人的胃口大开，虽然进行了锻炼增肌了消耗 ， 但是身体的需要也会促使胃口大开 ， 所以这个时候如果不能进行饮食控制的话，会比平时吃的更多，那体重不降反增也就不足为奇了 。
减肥的根本是使通过饮食摄入的热量要小于身体消耗所需要的热量，这个不足的热量就要靠身体内储存的脂肪来分解补充，久而久之，脂肪越分解越少，就达到减肥的目的了 。

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控制饮食是为了使摄入的热量不增加或减少，运动是增加身体所需要的热量消耗，这样才能保证减肥期间这个摄入与需求的热量缺口，缺口越大，减肥就会越快，但也不能过快，保持适当就好 。

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建议 ， 题主加强锻炼的同时要注意饮食控制，饮食控制不光要吃的少，每顿吃个6-8分饱，同时也要注意饮食中营养的均衡，控制高热量食物的摄入，增加低热量高营养食物的摄入 。比如多吃蛋白，蔬果，适当吃杂粮粗粮粗粮 。少吃高脂等高热量的食物，低盐少油饮食为主 。

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【为什么刚开始减肥体重反而增加 刚开始减肥的时候为什么体重会增加】肯定是热量没管理好，看我的文章里有答案 。

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