怎么调节紧张情绪在紧张的时候怎样调节情绪 _生活百科

每个人在出生时，大脑这个载体就被下载了意识能量，于是拥有肉身的人类，在意识的支配下，开始了人生的旅行，人体的所有心理行为和生理行为都会受意识的操控。
此时的意识是简单而直接的，它的功能是为人类选择适合生存环境而被设置在人体大脑中的，于是从意识流中分支出五种原始情绪，这五种情绪分别为喜、怒、悲、恐、忧。
科学家经研究发现，人体中藏有五种情绪的神经通路，这些情绪中的每一种情绪对人体都有着相应的作用，它们是人类应对生存环境而专门配置入人脑中的。每一种情绪，都会在人们所处状态下，作用于人体神经对体内激素的分泌，从而支配机体的不同行为。
比如说“喜”的情绪会促使体内分泌多巴胺激素，此时人们在多巴胺激素作用下，会让人体有舒适感和轻松感，机体中的血液循环会更顺畅，心里会有喜悦与兴奋感，浑身会有暖融融的感觉。
当一个人的大脑处于“喜悦”情绪时，就表明这个人的处境是安全的，是没有危险的，内心自然也会有安全感，心理也就升腾出欢快的喜气。
再比如说“怒”的情绪会促使机体内部睾酮素的分泌，此时人体在睾酮素的作用下，会使肌肉和骨骼注入能量，做好战斗的准备。
当一个人的大脑处于“愤怒”情绪时，就表明这个人需要通过力量来战胜挑战者，需要以战胜对方而树立自己的权威。
还比如说“恐”的情绪会促使体内分泌去肾上腺激素，此时这个人的心肌收缩力增强，心率加快，心血排量增高，血液在此作用下，迅速输入四肢，会表现出心慌、心悸、紧张、想逃跑的举动。
当一个的大脑处于“恐惧”情绪时，就表明这个人遇到危害或处于不安全状态，这种恐惧情绪会使人利于逃跑或躲避危险。
紧张心理，是由意识中的“恐惧”情绪生成，是当自己感觉到自己处于不安全状态时人体内心自发的表现行为，是心里缺乏安全感的表现形式。
这种情绪在人们正常情况下，是心理作用于身体的应激反应，是提示人们作好预防危险的心理准备。但是如果这种紧张情绪过度了，或者在生活与工作中经常处于紧张情绪中，那么这个人的心理就出现问题了，就会引起机体内分泌紊乱，使心理和生理都会受到伤害。
紧张情绪过度的人，大多数是缺乏安全感的人，他们基本上在年幼时就形成了这种情绪，在童年时缺失父母的关爱，处在矛盾过多的家庭氛围中，使自己幼小的内心处于恐慌和矛盾心理中，无法在心理上得到正确的引导，心理常常处于不安中，因此自然而然的就在内心深处缺乏安全感。
这类人常常太在意他人对自己的看法，活在别人的目光中，在心里纠结中，喜欢把问题复杂化，缺少自我，比较自悲，心里懦弱，使自己经常处于不安心理状态中，缺乏自信，面对问题喜欢躲避，不愿意直面问题，不爱分析自身问题，喜欢抱怨，喜欢推卸责任，喜欢找别人的问题。
【怎么调节紧张情绪在紧张的时候怎样调节情绪】要克服紧张心理，必须要从内心深处对自己的内心世界进行深刻的反思。有紧张情绪的人，基本上是信心不足的人，他们很像泄气的皮球，很难弹起来。所以首先要培养自己的自信心，从心里多肯定自己的潜能，不否定自己的能力，不断为自己打气，相信自己是有能力的人，也相信并认可周围的同事和朋友会为自己增强能力，多看别人的优点，少看别人的不足，宽容的看待他人，找到自己在生活与工作中的不足之处，努力改正，努力工作。

怎么调节紧张情绪 在紧张的时候怎样调节情绪

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