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当然，你如果说一日三餐都吃碳水，但是每餐都是适量，这样其实也是很完美的，把每一天的碳水摄入均衡到每一餐上，也是非常科学合理的 。
我自己也是在减肥当中，但是我的方法与上边两种都不一样 。我是只在中午和晚上吃碳水，而且吃的不少 ， 早上是只有蔬菜和水果 。我觉得这样的方式非常适合我，而且一天的营养摄入是足够的，也不会感到饿 ， 对身体也起到了很好的调节，不便秘不脱发，非常健康 。我减肥100天一共瘦了30斤了 ， 目前还在很稳定的掉秤中 。

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所以，减肥期间碳水是一定要吃的，但是具体放在什么时间段吃 ， 可以自己安排，根据自己的工作时间和工作量进行调整 。

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