晚饭吃什么容易瘦( 二 ) _生活百科

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那种不吃晚餐加跑步的减肥方式，对我来说太痛苦，而现在的改变饮食结构的减肥方法很方便高效还轻松，关键是不反弹。所以我叫现在的减肥方法为“轻松饮食减肥法”是很恰当的，你也可以试一下。
后记：我是画作人生，如果您对我的轻松饮食减肥法还有什么疑问，可以在评论区留言，我一定悉心为您解答。如果对您有所帮助，请您点赞加关注支持一下小编，小编会在以后不时和您分享自己的减肥心得，一定毫无保留！
（医患家特约回答：协和阿伟0
我们经常说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，是非常有道理的，最近的研究表明，晚餐少吃可以延长寿命。晚餐吃什么，瘦不能作为目的，而要把健康作为首位。科学的吃晚餐，既可以保持健康，又不会长胖，那么需要注意哪些呢？

第一，吃晚餐的时间不宜过晚。一般比较合适的时间是18：00-20：00，这个时间给晚餐后的消化留下了充足的时间。超过晚上8点进食，由于离睡觉时间过近，热量得不到消耗容易导致肥胖。

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第二，晚餐的食物宜清淡。说实话，在北、上、广等大城市不容易做到，因为这些地方一般中午都是在单位吃或自带午餐，晚餐反而成了一天的正餐。一家人晚上聚在一起，吃吃喝喝，聊聊天，难免大鱼大肉，也容易吃多。健康的晚餐还是要尽量减少油腻的食物，量要少，吃个六七成饱即可。晚餐可以以蔬菜为主，生菜、黄瓜、西红柿、玉米等，再配点水果即可。
第三，晚餐后可以适当的散步，但不要剧烈的运动，不利于食物的消化。