黄圣依|有种“整容”叫黄圣依卸妆，本以为会很丑,结果全网沦陷…( 三 ) 睡眠|全网|吴宣|结果|袁姗姗

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黄子韬说给她准备了睡前按摩，伊能静表示，直接来段放松身体的声音。
最终数羊，自己哄自己睡觉：

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女明星们睡觉够精致了吧？男明星们有过之而无不及。
Gai ，额外喝一杯热牛奶，和黄圣依一样睡前泡脚，但他的关键方法是：听相声。
来看看Gai ，一个rapper的歌单：

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谁能想到，我们在网易云emo的时候，一个rapper在听郭德纲和小岳岳助眠呢？
但，相声助眠法，意外在男星中有人气。
袁弘也听郭德纲相声助眠，除了相声，他还听刘擎哲学课：
睡不着涨知识，睡着了就正好。

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剑走偏锋的还有宋晓峰，入睡前准备金刚手串、盘串工具套装，边盘串边看剧本，睡前脑海里再编排一个小剧场。
他大力推荐自己的荞麦壳枕头，自带一套枕头哲学：
“这个枕头这可不一般，里面有荞麦皮，人就得接地气，人，活在这个世界上，就离不开这个五谷杂粮……”

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△他还有后半句“永远不能忘本，永远不能忘了初心，咱是农民的儿子，哎，睡这个玩意踏实。 ”
咱也不懂五谷杂粮怎么助眠的，比较正常的只有张继科：
他享受睡前按摩。
对比别的明星，这位眼罩一戴，按摩一上，分分钟就要睡得不省人事了。

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其实啊，对大家乱七八糟的助眠方法，节目里上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉却表示，对许多年轻人来说，关于睡眠，重要的其实就一条：睡前不要玩手机！
睡前玩8分钟手机，身体就会增加1小时兴奋。
吴少辉也说了，一般正常人睡眠是24小时生物节律，所以正常入睡应该是在10到11点钟，有些人晚睡一次没什么不良反应，就误以为自己的生物钟与常人不同。但其实不然，许多负面影响都会潜移默化地发生作用：
身体变差、变胖、变丑、脱发、变笨……

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很多人也只是表面上失眠，来看真正“失眠”的标准：
1.入睡困难，在适宜睡觉的环境下，也要翻来覆去超过30分钟以上才能睡着；
2. 睡眠质量下降，难以维持一个长期稳定的睡眠，一夜觉醒次数≥2次，而且还会早早醒来；
3. 总睡眠时间减少，一夜睡下来少于6小时，同时伴有对白天工作、学习和生活影响，经常疲惫、工作效率降低。