黄圣依|有种“整容”叫黄圣依卸妆，本以为会很丑,结果全网沦陷…( 四 ) 睡眠|全网|吴宣|结果|袁姗姗

如果你长期符合上述标准，是一位真正的“失眠人” ，那么比起在网上寻找各种睡眠方法，更需要去寻求专业医生的帮助，对症下药。

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至于吴少辉主任口中抱着手机、平板等等，在床上生熬到凌晨的朋友们，今天就是国际睡眠日啦！至少今天晚上赶快放下你的手机吧！
特殊的节日里，最后附赠一个完整的睡眠小Tip：
1.避免晚上频繁跑厕所，晚饭少吃高油脂、刺激、卫生条件存疑的食物，夜间减少饮水，睡前记得去厕所释放身体。
2.停止睡前自省，不要花心思琢磨工作和学习。
3.定睡眠闹钟，到时间点放下手机，尽可能保持一个每天相同的入睡时间，达成规律的睡眠节律。
4.睡前确实可以温水沐浴或者泡个热水脚，身体保持适宜温度，容易入睡。
5.营造一个适合自己的睡眠环境，例如有些姑娘可以放些白噪音。
6.睡前2小时不要剧烈运动，防止兴奋。
7.中午以后尽量不喝咖啡、茶，也少吸烟、吃巧克力。
8.睡前也别喝酒想灌醉自己哦，不会提高睡眠质量，第二天反而可能头痛脱水。
达成以上8点，祝愿大家都能睡个好觉~

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【黄圣依|有种“整容”叫黄圣依卸妆，本以为会很丑,结果全网沦陷…】▍KiKi ，灵魂有香气的女子（ ID：lixiaoyilhyxqdnz）签约作者，一枚爱读书爱影视爱旅行的萌妹纸，希望能用文字给你带来快乐与力量。所有图片来源于网络，如有侵权请联系删除。