孕妇便秘能用力吗孕期便秘可以用力排便吗 _生活百科

普通人便秘，都不适合用力排便。便秘的时候过分用力会导致肛裂或肛脱，甚至会诱发心脑血管疾病。所以孕妇便秘，那就更加不能用力排便了。
孕期便秘用力排便有哪些危害？孕妇在便秘的时候使劲用力，会导致腹部压力增高，从而对心脏和肺部形成压迫，造成孕妇心跳加快和呼吸不顺畅。那么就可能影响到胎儿在宫内的缺氧，或者因为肌肉紧张引发胎儿流产。
同时，在便秘时使劲用力很容易造成肛裂和出血，而肛门括约肌位于盆底肌肉群，如果严重肛裂将会影响胎儿顺产。如果是孕晚期，那么便秘时用力使劲还可能会导致子宫收缩，继而引发胎儿早产或流产。

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孕妇为什么容易便秘？怀孕早期便秘，是因为雌孕激素水平升高，导致孕妇胃肠道平滑肌蠕动减少，这样就会导致孕妇消化不良、便秘、食欲下降等。
怀孕中晚期便秘，是因为胎儿发育长大之后对孕妇的膀胱和肠道形成压迫，食物经胃肠道难以消化而累积，这样也就形成了消化不良和便秘等表现。

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孕妇便秘了怎么办？1、多吃蔬菜和杂粮。
因为蔬菜和杂粮含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，从而预防和减少孕期便秘。一般建议孕妇每天要吃大约一斤的新鲜蔬菜，每天主食当中杂粮的比例要占1/3 。
2、每天坚持适当运动。
怀孕要想预防便秘，还有一个方法就是坚持每天走路或散步。运动能够促进肠道蠕动，促进身体血液循环，对胎儿和胎盘供血当然也有好处的。

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3、每天早起一杯水，全天补水量应在2000ml左右。
孕妇的新陈代谢能力本身要比普通人快，再加上孕酮的作用会导致孕妈比较容易怕热，出汗也比较多，这样会加速身体水分的流失。因此孕妇每天要多喝水，尤其是早起一杯水，能够起到预防便秘的作用。
4、养成定期排便的好习惯。
每天早起喝一杯水之后，一般间隔30分钟就会引起排便反应。每天在相同的时间段排便，身体就会已经形成条件反射，这也是预防孕期便秘的一个好方法。

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上图：含膳食纤维多的食物。
【孕妇便秘能用力吗孕期便秘可以用力排便吗】5、平时清淡饮食。
孕妇少吃油腻的，油炸的，或者洋快餐类的垃圾食品。这些食物热量高但营养又比较低，且所含膳食纤维太少，很容易造成孕妇便秘。
6、生吃水果防便秘
怀孕期间孕妇每天应该吃半斤水果，水果含有果胶膳食纤维，同样也能够预防孕妇便秘。如果是孕妇腹泻的话，那么可以将水果加热。

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今早便秘，太痛苦了！用了开塞露，简直不要太爽……

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