冬天怎么样可以减肥最快最有效冬天减肥效果好吗,冬天怎么减肥 _生活百科

【冬天减肥效果怎样？是不是很难减？】
很多小伙伴说冬天到了，人就跟着懒了，而且感觉运动不容易出汗，就不想动了。总的来说就是觉得冬天减肥不容易，放弃了。

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【冬天怎么样可以减肥最快最有效冬天减肥效果好吗,冬天怎么减肥】敲黑板敲黑板，我非常正式的告诉大家，冬天减肥更容易：
1.冬天本来就消耗更加大。在寒冷的环境下，人要维持基础的体温就需要消耗更多的能量，人在冬天的时候基础代谢都会比夏天高，所以只要你不冬眠，动起来，冬天减肥就是比夏天容易。
2.我们人体里面的脂肪组织可以分为两种，一种就是棕色脂肪（BAT）婴儿含量很多，成人含量少，难生长但极其容易消耗，一般只能存在神经组织里面。另外一种就是白色脂肪（WAT），平常我们堆积在肚子里面的内脏脂肪，还有手臂肉肉的皮下脂肪都是这种白色脂肪，他们通常都是一动不动，十分难减，也是让我们肥胖的元凶，健康杀手。而如果我们身体里面白色脂肪都变成棕色脂肪，脂肪就会变得容易燃烧和消耗，减肥就变得十分简单。可惜的是平时生活里面这两种脂肪都是和平相处，互不侵犯的。

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但是到了冬天，就会发生一件很神奇的事情。我们运动时分泌的肾上腺素，加上环境寒冷的刺激，两者的叠加下，我们体内原本不愿意动的白色脂肪就会发生变性！变成极其容易燃烧的棕色脂肪，快速地在我们体内消耗掉。所以你会看到我们在冬天的运动效果往往会比夏天好，脂肪会掉得更加快！

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所以真正想要减肥的小伙伴，冬天才是你最好的时间。大鹏在头条上帮助大家减肥已经一年多了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动” ，这些我都会手把手教大家。

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我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。

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我觉得冬天减肥还要看个人吧，冬天是个懒癌爆发期，天气冷了，都想在暖暖的被窝里不想起来，导致经常不吃饭，就去超市买零食囤货，长期以往，确实很容易变瘦，但是想对应的就是缺乏锻炼，体质虚胖者也不在少数，特别是胃不好的那些人群，干吃不消化，肚子容易长肉，个人认为不管冬天还是夏天，减肥是不分时间段的，要健康的减肥，合理膳食，少吃多餐，多做运动，自然而然就有好的身材了，不过，短时间内快速减掉小肉肉，节食确实是很好的方法，一定要少吃多餐，管住嘴，做多只能吃个半饱，吃饭前先喝一碗青菜汤，增加饱腹感，这样，你的胃会变小一些，后面少吃一点也不会有饥饿感，忌突然的爆饮爆吃，容易反弹。坚持下去一段时间，效果还是很明显的，但不宜长期以往这样，多方面营养还是要跟上的，因此搞坏身体就得不偿失了。

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