图片来源：三主粮燕麦科研画报
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这足以说明，裸燕麦作为主食的时候对于血糖调控 ， 体重调控有积极的影响 。
因此 ， 减肥期间如果采用燕麦作为主食是完全可以的，如果能够选择中国种植的裸燕麦更好，要选择原味、完整麦粒的燕麦，营养价值会更高 。
参考资料：
1.糖尿病人的营养保健与药膳食疗，李勇，北京大学医学出版社
2.寻找中国燕麦谷，中准传媒，中国农业科学技术出版社
3.燕麦在膳食、医疗和化妆品方面的应用，胡新中、赵桂琴译 。陕西出版集团陕西科学技术出版社
4.三主粮燕麦科研画报，内蒙古三主粮集团
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每天吃燕麦片可以减肥吗？在回答这个问题之前我们应该先了解一下人体的构造:↓↓↓↓↓↓↓如图所示:
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脂肪占了人体的百分之20！我们人体的肥胖主要说的是脂肪的多少！脂肪超标不仅仅会影像美观！还会造成脂肪肝！血压高！等健康问题！
那么男性和女性的标准是多少呢？男性身高体重比例图↓↓↓↓看下图↓↓↓↓
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女性身高体重标准图↓↓↓↓看下图↓↓↓↓↓
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那么肥胖是怎么形成的呢？
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人的一天大约需要1500卡的热量！当你摄入量超标了！并且没有通过运动或其他方式消耗掉热量！那么热量就会转化成脂肪！
请看食物热量表！↓↓↓看下图↓↓↓
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燕麦如果的无糖的不会增加热量，只是相对来讲吃燕麦比较不容易胖！但是不可能一天三餐吃燕麦吧！所以吃不会减肥！只是不容易增肥！建议多吃无糖燕麦！脱脂牛奶！苹果！海带！冬瓜！青菜！等热量较低！含糖量较低的食物！
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