贫血吃肉管用吗女性贫血怎么治 _生活百科

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女性比起男性更加容易贫血，比如体质问题、红细胞数量、经期损失血液等情况，女性补铁补血更加重要。预防贫血首先要丰富日常饮食、规律作息，还要搭配适当运动，保持身体健康。贫血可能是由于自己体质的原因，比如说红细胞数少，先天性巨幼红细胞，这些必须在医嘱下进行严格治疗，日常补充合理营养成分，通过药物、手术等，改善自己红细胞的状况。如果是非先天性贫血的话，一定要主要补充B族维生素，特别是维生素B6、B12，这些营养成分从蔬菜、肉制品中还是很容易摄取到的，特别是红瘦肉、动物肝脏、动物血中富含。但维生素B12几乎只有动物性食物中富含，因此，贫血的女性朋友千万不要为了保持身材或者减肥而忽略动物性食物的摄入。

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蔬菜中虽然也富含铁元素，不过植物性食物和动物性食物有差别，植物性食物中含有的铁元素是非血红素铁，这种铁吸收率只有5~15% ，因为植物性食物中富含膳食纤维、植酸、鞣酸等成分，能够抑制营养成分的吸收，不过动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率较高，可高达15~35%，因此，如果想要改善贫血的话最好是适当摄入动物性食物，例如动物肝脏、动物红瘦肉、动物血中都富含血红素铁。动物性食物中还富含蛋白质，能够增加肌肉组织，肌肉也能藏血，对于保持健康很有好处。保护自己的肝脏也很重要，肝脏对于人体的作用巨大，有很多能力，其中之一是藏血，刚脏健康的话，气血也会更好，日常可以适当补充枸杞、红枣，另外注意早睡，少熬夜，不要过于疲劳。
【贫血吃肉管用吗女性贫血怎么治】贫血要看什么原因所导致的，才能更好的知道怎么调理，不然不但不能达到预期的效果，还会把时间拖得更长，反而增加了一些额外的开支。

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